なぜナトリウムが私たちの食生活にとって重要なのですか？

アイオワ大学の病院および診療所の食生活部門によれば、平均して、アメリカ人は毎年ナトリウムを3ポンド以上、ほとんどが塩分で消化します。
（塩とナトリウムは同じではなく、塩はナトリウムと塩化物の両方で構成されています）。食べる食べ物には微量の塩が含まれていても、まだナトリウムが含まれています。この記事では、ダイエット中のナトリウムの重要性について説明します。ナトリウム定義

ナトリウムは、身体が血圧を制御するために利用する普遍的な鉱物です。それは体内の液体の細胞外量を制御する電解質であり、鉱物が細胞内の水を駆動するため、水分補給のために必要であり、それによって体が副生成物を取り除くのに役立ちます。メリット

ナトリウムは適度に人体に不可欠です。
ビタミン剤と栄養センターのウェブサイトによると、ナトリウムは塩化物と重炭酸塩を使って液体や組織に一定量の陽性と陰性の荷電粒子を保持しています。また、ナトリウムが筋肉や副腎を刺激するため、ナトリウムは神経の必須要素です。その他のメリットとしては、ナトリウムがカルシウムや他のミネラルを血流に溶解し、ナトリウムを日光から守ることが挙げられます。


ナトリウムソース

ナトリウムは別のものから入手できますソース。肉、魚、乳製品、野菜にはナトリウムが含まれています。ナトリウムは、ハム、ソーセージ、ペストラミーなどの加工食品の防腐剤としても使用されています。
食卓に食べ物を盛り上げるために使われる食塩と塩も含まれています。食べ物のほかに、ナトリウムはアスピリンや制酸薬などの市販されていない医薬品にも含まれています。


毎日の要件

身体に必要なのは6グラム以下ですビタミンと栄養センターのウェブサイトによると、毎日の塩が含まれています。その量は、約2,400ミリグラムのナトリウムまたは1回の小さじ1杯の食塩に相当する。アイオワ大学の病院と診療食局では、人体は毎日500ミリグラムのナトリウムしか必要としないと述べています。しかし、体は毎日3,300ミリグラムを安全に取り扱うことができます。


欠点

ナトリウムは適度に取る必要があります。ナトリウムが多すぎると、足、足首、脚に高血圧や腫れが生じることがあります。ナトリウムが過剰になると、ナトリウムがカルシウム損失を高めるため、骨粗しょう症を引き起こす可能性があります。ナトリウムが少なすぎると脱水につながる可能性があります。