自己催眠&体重減少

米国疾病管理予防センターの統計では、米国人口の66％が太りすぎまたは肥満に分類されています。
また、体重増加に寄与する病状はあるものの、過度の摂食はストレスに対処する対処メカニズムとしてよく使用されます。自己催眠は、強迫的な食事に関連する行動を変えるために提案の力を利用する、体重減少に対する非医学的アプローチです。自己催眠

自己催眠の練習は、心と身体をリラックスした状態にすることです。完全緩和の状態は、潜在意識の中で提案や指示が根付くことを可能にします。これは身体のリラクゼーション反応と呼ばれます。参加者は心を浄化する手段として後方にカウントするような焦点を使い、深呼吸と筋肉のリラクゼーションは身体を落ち着かせるために働きます。
これらの条件は、注意深く作成された提案を覚醒状態で受け取り、行動することができる非常に集中した心構えを可能にします。


創造的プロセス

自己催眠は、潜在意識の創造的な環境の中で生き生きとしています。潜在意識は、創造的なアイデアが形成される場所です。意識的な心の中で起こる論理的、分析的プロセスによって妨げられない限り、潜在意識に入る思考や考えが作用することができます。リラクゼーションレスポンスは、潜在意識がどのような提案でも働くことを可能にする意識的な心を閉める働きをします。
人は、所望の目標または結果に向けることができる高められた認識の状態が残される。無意識の心が体重減少の指示を受け取ると、それは望みの目標に従う方法を模索するでしょう。体重減少の提案や指示は、健康を摂り、適度に食べたり、1日に一定数のカロリーを食べたりすることにコミットする行に沿って分類されます。


アルファ波

< p>脳内の電気活動は、あなたの正常な目覚め状態の間、特定の頻度または波長に従って動く。この周波数は、理論的、分析的思考が起こる波長であるベータ波で構成されています。自己催眠術はアルファ波状態まで脳の周波数を遅くする。これが眠る前に入る状態です。
アルファ波状態は、潜在意識にアクセスすることを可能にする。緩和応答は、アルファ波活動に達したときに生じる。心は直接的な順序として減量に関する提案を受け取ることができます。


視覚化

ビジュアライゼーションは、心に示唆を提示するために使用される自己催眠法ですそれがα波状態に入ると、この提案は、視覚的なイメージの形で行われます。あなたは、より細かい部分で自分の身体を薄くしたり、健康的な食べ物を食べたりします。画像に感情的な感情を付けることは、潜在意識の心にメッセージの効果をさらに強める。
あなた自身のスリムな視覚化に加えて、あなたは小さな分量食事を食べた後に自信を持って感じる、または満腹感を感じる感情を追加します。このプロセスの全体的な効果は潜在意識の心を再プログラムし、意識的で覚醒している生活の中で行われる通常の習慣を無効にします。


考慮事項

- 催眠は、体重減少の効果的な解決策として医学的に検証されていません。使用されるテクニックは、心の抽象的な性質のために検証できない理論に基づいています。食事と運動の規則的なプログラムに加えて自己催眠療法を使用すると、進歩が起こる可能性がさらに高まる可能性があります。
他の技法は、過食習慣に寄与する可能性のある意識的思考プロセスに対処するために、催眠療法と認知行動療法を組み合わせる。