コレステロールをブロックする食品

高コレステロールであると診断されることは、怖くて恐ろしい経験になる可能性があります。
高コレステロールは、コレステロールを遮断する様々な食品を含む心臓の健康な食事を食べることによって自然に制御できる健康流行です。これらの食べ物を食べることはあなたの人生を長くし、あなたの体を浄化し、また多くの健康病気のリスクを減らすことができます。タイプ

American Heart Associationによれば、あなたが知っておく必要があるコレステロールには2種類あります。 「良い」コレステロールであるHDL（高密度リポタンパク質）は、心臓を保護し、血液中のこのコレステロールのレベルを高くします。しかし、他のコレステロールタイプは、あなたの心臓の健康に有害です。
LDL（低密度リポタンパク質）は、心血管疾患および他の健康関連の懸念につながるので、「悪い」コレステロールと呼ばれている。あなたはこのタイプのコレステロールを低下させる必要があります。


重要性

コレステロールをブロックすることができる食品の重要性を理解することは、 。あなたの人生を延ばし、全体的な健康を増進する心臓の健康的なライフスタイルを開発することができます。あなたの食事計画にこれらの心臓の健康食品を取り入れることで、あなたが臨床的に投薬されるのを防ぎ、糖尿病、脳卒中、心臓病および様々な形態の癌などの健康障害の可能性を減らすことができます。
可溶性繊維

可溶性繊維が多い食品は、米国心臓協会（American Heart Association）およびUSDAによれば、コレステロールを低下させ、ブロックするのに有益です。繊維は、コレステロールを動脈壁から胃腸管に流出させるのに役立ちます。可溶性繊維が多い食品には、全粒粉、マメ科植物、ピスタチオ、アーモンドおよび亜麻の種子が含まれる。新鮮なエンドウ豆、柑橘類（オレンジ、グレープフルーツ、レモン、ライム）、ニンジン、リンゴもまた高水溶性の繊維を含んでいます。アメリカの栄養士協会は毎日20〜30グラムの可溶性繊維を推奨しています。



植物ステロール

アメリカ栄養士協会は、植物ステロールはLDLレベルを低下させるのに有益であると言います。コレステロールが血流に吸収されるのを防ぎます。植物ステロールは、ダイズ食品、健康な油（野菜およびコーン油）、全粒粉、アボガドおよびヒマワリの種子に天然に存在する。彼らは植物油スプレッド、オレンジジュース、マヨネーズ、スナックバー、スムージーに加えられました。これらの心臓の健康な製品を見つけるために食品のラベルを確認してください。
考察

コレステロールをブロックする食品について知ることに加えて、ハーブ、サプリメント、飲料を販売しています。また、コレステロール値を下げたりブロックしたりするために心臓の健康を害する食事を食べているかもしれませんが、アメリカ心臓協会がリスクの高い活動に分類している場合、結果は打ち負かされます。これらの活動には、喫煙、身体活動の欠如、タバコの使用が含まれます。