心疾患の予防方法

心臓病はさまざまな要因によって引き起こされます。
これは、心臓の健康状態がさまざまな方法で近づく可能性があることを意味します。健康な食事と体重を維持することは、妊娠中の薬物やアルコールを避け、常に覚せい剤の使用に注意を払うなど、予防手段として重要です。定義

心臓病は、さまざまな心臓の問題を取り巻く傘の用語です。出生、不整脈、および血管の疾患から生じる先天性心臓欠陥は、すべて心臓病の形態になります。これらの心臓の問題を防ぐための方法は、心臓病の種類ごとに異なる場合があります。



アルコール、薬物の使用および妊娠

ほとんどの先天性心臓の問題は、母親、しかし妊娠中の女性が行うかもしれない特定の事柄は、心不全の子供を持つ彼女の可能性を高めることができます。アルコールを消費し、妊娠中に薬物を使用すると、心血管系を含む発達中の胎児に損傷を与える。アルコールを飲むことを控えることと妊娠中に薬物を使用することは、心不全で生まれた子供のリスクを著しく低下させる。




ナトリウム

塩は、余分な体液を保持し、その後、身体全体に循環しなければならない体重を増やすために、心臓をより激しく圧迫するように強制する。これは、心臓発作や脳卒中の主役である高血圧を引き起こす可能性があります。インスタント食品、袋詰食品、缶詰食品を購入するよりも、食べている人が準備している食品を中心とした食事を食べることは、ナトリウム摂取量を削減する優れた方法です。塩はしばしばこれらの加工食品の貯蔵寿命を延ばすために使用されます。自分の食べ物を調理することで、他のスパイスと置き換えて味をつくることができます。
酢はまた、食物に非常に少量で加えられたときに塩とほとんど同じように味がする。それほど心配することなくめっきした後に食べ物を強くしがちな人にとっては、この問題の簡単な解決策は、塩シェーカーをテーブルから取り外すことです。


飽和脂肪

飽和脂肪が多い食事は、心臓発作や脳卒中のリスクも高めます。飽和脂肪によって引き起こされる動脈内のコレステロールの蓄積は、心臓をより強く働かせ、心臓および脳への血液および酸素の流れを妨害する血管内の閉塞を引き起こす。
植物ベースの食事を食べたり、魚、脂肪分が少ない肉、低脂肪乳製品に集中すると、飽和脂肪の摂取量が減少し、相関する心臓病のリスクが軽減されます。


覚せい剤

覚醒剤を使用すると心拍数が上昇し、ときには危険なレベルになることがあります。コカインやメタンフェタミンなどの特定の違法薬物は、突然の心停止につながる可能性があります。心拍数を加速させる違法薬物や、カフェインやニコチンなどの小規模で同じ効果をもたらす覚醒剤の法的形態を避けることは、慢性的に上昇した心拍数によって引き起こされる長期的な損傷を防ぐことができます。
>摂食障害

自分自身を餓死させたり、大量の体重を減らすために他の極端な手段を講じたりすると、すぐに心に大きなストレスを与えます。これらの活動は、心拍を調節する身体の電解質を放出する。低血圧および摂食障害によって引き起こされるホルモンの不均衡も心臓病の原因となります。重度および長期の摂食障害を有する人々は、最終的に突然の心停止に陥る可能性がある。全体的な健康を犠牲にして減量を決して求めないことが重要です。健康な体重を維持することは、最適な心臓の健康状態を維持するための重要な部分です。軽い体重と健康な体重は同じではないことを理解することが重要です。