どのようにバランスと良い姿勢を達成するために

健康と運動能力とエネルギーと身体的な快適さのために、バランスと姿勢が重要です。
負傷、痛みまたは不適切なサポートによって、姿勢が阻害され、身体が補償する。効果的なバランスは、片側性によって打ち消されます。少しの練習で、良い姿勢とバランスを達成し、維持することができます。指示事項

1

正しい姿勢を維持する。背の高い背骨、頭をまっすぐに、顎を、胸を後ろに、肩を背にして関節を整列させます。胃の筋肉を締めます。正しい姿勢はコアで始まります。腹部を強化し、ピラティスや体重のトレーニングに戻ってください。右と左の両脇を強くしてみてください。リラックス


2

反応時間に重要なバランスをテストします。
体重、投薬や眼鏡の根本的な変化は、方向転換を引き起こし、調整が必要です。片足で立ったり、片足で歩いたり、低くて安全な梁を横断するなど、シンプルで快適なバランス活動を選択してください。


3

持ち上げ、移動、働くこと、正しい姿勢で寝ること。これには時間とトレーニングが必要な場合があります。 1日を通して姿勢をチェックし、ベッド、車、または椅子を離れるときは注意してください。必要であれば、カイロプラクティック指導を求めてください。

4

物理的なルーチンを変更して、活動し続ける。 30分ごとに座ったり起立したポーズを解除してください。
階段を上ると、石やその他の混乱した動きに乗って強さとバランスが築かれます。

5

あなたの体を守りましょう。腰部のアーチとカーブを、インサート、クッション、ロールタオル、特別な枕でそれぞれ支えてください。調節されたコンピュータ画面、手首パッド、フィットブラジャー、寝ているときに脚の下にある枕、体重を上げるときに背中ベルトが助けます。

6

膝からリフトし、背中。荷物を軽く保つことによって、けがや負担から体を守ります。重い持ち上げや移動は、特に誤った姿勢を使用すると、損傷を引き起こす可能性があります。
7

定期的に伸ばします。
柔軟性は、健康な靭帯、関節および筋肉を維持するのに役立ちます。また、あなたは良い姿勢、バランスと調整を維持するのに役立ちます。ストレッチにより、筋肉の活性化、弛緩、最適な作業が可能になります。