あなたのウエストのインチを失う方法

あなたが数ポンド余分に置くようにあなたの姿が中腹の周りに成長するのを見てイライラすることができます。
また、あなたの体格指数（BMI）を上げることによってあなたの健康を傷つけることができます。 BMIの上昇は、高血圧や2型糖尿病などの肥満に関連する疾患や病気のリスクを高める可能性があると、疾病管理予防センターは述べています。さまざまなライフスタイルの変化を取り入れることで、あなたの腰周りを1インチ以上失うことができます。食べ物の日記

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1

食べる方法を変更する。あなたの代謝を維持するために、部分コントロールに焦点を当て、一日を通してより少ない食事をより頻繁に食べる。午前中に代謝を開始するために、通常は食べないで、朝食を食べ始める。
あなたのカロリーニーズを記録するために食品日記を使用して毎日あなたの食物摂取量を監視し、どの食物が働いているのかを判断してください。
2

より健康な食品を選択してください。鶏肉、魚、果物、野菜、低血糖の炭水化物などの希薄肉を食べることに焦点を当てる。


3

活動レベルを上げる。テレビを見ている間、人々はしばしば軽食を飲みます。あなたの食事に不必要なカロリーを追加し、あなたの進歩を遅らせることができます過度に消費するアルコールを控える。アクティブになり始め、カロリーを燃焼させ始める。
歩行、ハイキング、ウェイトトレーニング、スイミング、好きなスポーツをする、芝生を刈るなどの身体活動は、あなたの体のカロリーをより速く消費するのに役立ちます。

4

新しいライフスタイルへのコミット。インチを紛失すると、あなたのコミットメントに応じて比較的短時間で達成することができます。体重を減らし、あなたのライフスタイルを変えるというあなたの決断に固執してください。あなたが進歩し続けるのを助けるために毎週ヒットできる現実的な目標を設定してください。