低血糖食事は体重を減らすために

低血糖症はしばしば診断不能になるが、それはグルコース、単純な砂糖を処理することに問題がある個人を指す。
多くの場合、これらの個人はめまいを感じ、午後の頭痛を覚え、食べ物だけが不快感を癒すことができ、過体重であると感じる。低血糖をコントロールし、それでもなお体重を減らす方法があります。あなたのタイプを特定する

低血糖とその原因を最初に学びます。どのタイプの低血糖があなたの体重減少プログラムを服用する前にいるのかを知ることは重要です。低血糖の3つのタイプがあります。

神経性糖尿病患者の場合、食事の最初の時間内に血糖値が急激に上昇し、その後2時間目が急激に低下します。これは、食事を終えてから2時間以内に気分が悪く、揮発性で不安定になります。
これは、胃のダンピング、大きすぎる食事と耐糖能障害の問題から来ることができます。アドレナリン作動薬である場合、最初の3時間は血糖値が上昇し、その後は食事後4時間から6時間のリバウンド期間が続きます。食事後2時間は疲労感や疲労感に気付き、食べ物にアレルギーがあると感じます。発汗、レーシングパルス、または震えていると感じることもあります。

フラットな曲線反応では、血糖値があまりにも揺らぐことはありません。あなたは疲労、無関心、またはあなたの筋肉の貧弱さを感じるかもしれません。これは貧しい消化によって引き起こされます。



食事と運動

低血糖に関する良い事の一つは、それが投薬なしで制御可能であることです。マルチビタミンを服用することは重要です - 消化を助けるためにナイアシンアミドが含まれていることを確認してください。

身体が消化しやすい複合炭水化物と高繊維食品のリストは医師に相談してください。シンプルな糖、高果糖コーンシロップ、高脂肪チーズ、乳製品、過剰なパンがあるもの

卵を含む高繊維食品を探します。コレステロールの問題）、ほうれん草と暗緑色の緑と豆。

そして、歩く。
歩くことは、あなたの体が食物を分解し、消化を助けるのに本当に役立ちます。毎日15〜20分歩くとすぐに気分が良くなります。重量挙げと30分の心臓活動を加え、約2ポンドを失う計画。毎週です。

気分が悪くてめまいがある場合は、十分に食べていることを確認してください。しかし、飢餓は低血糖の症状の1つなので、実際に空腹であるかどうかを判断するのは難しいかもしれません。あなたの飢えがいつ、そしていつ、なぜヒットするのかを理解するために、食品ジャーナルを保管してください。その後、あなたが事件の前に食べたものを見て、あなたが満足し、血糖降下事故がないまでそれを調整しようとする。