サウスビーチダイエットで食べる方法

サウスビーチダイエットは、体重を減らそうとするプログラムです。
それは3つのフェーズを持ち、サウスビーチダイエットを始める前に、各フェーズでどの食品が許可されているかを知ることが重要です。あなたが必要とするもの
サウスビーチダイエットレシピ
低デンプンの野菜と低脂肪チーズ
カフェイン飲料

その他の手順を表示する3段階ダイエット

1

サウスビーチダイエットの最初の2週間は、最も困難なことがあります。目標は、身体の中毒を高血糖食品にぶつけることです。砂糖、パン、パスタ、果物、澱粉質の野菜または穀物を消費しないでください。鶏肉、七面鳥の胸肉、卵、魚などの高タンパクおよび低脂肪食品は、この段階で推奨されます。
低脂肪チーズとナッツも使用できます。 1日に少なくとも8本の水を飲む。サウスビーチダイエットで許可されている唯一の他の飲料は、カフェイン抜きのコーヒーと紅茶です。ソーダ、フルーツジュース、アルコール飲料は厳重に禁止されています。

2

サウスビーチダイエットの第2フェイズでは、第1段階では許可されていない食品を紹介することができます。フェーズ2の長さは個人によって異なります。フェーズ1と同じ種類の食べ物を食べ続けますが、適度に果物や穀物を加えてください。他のお気に入りの食べ物を徐々に追加することもできます。
例えば、1週間に1回のように、ワインのグラスまたはケーキの一片は、厳格な調整で受け入れられる。この段階での減量はそれほど劇的ではないが、安定している可能性があります。

3

体重減少の目標に達すると、段階3を開始します。節度。サウスビーチダイエットの目標は、フェーズ3のままで、一貫して健康的な食生活に努めることです。あなたが計画にとどまり、体重を増やし始める、またはデンプン、砂糖、炭水化物が多い食べ物が多すぎる場合は、フェーズ1または2に戻ることを検討してください。