シニアのベストサプリメント

私たちが年を取るにつれて、私たちの体のニーズは変わり、しばしば私たちの食べ物の栄養成分はこれらの変化に対応するのに十分ではありません。
栄養補助食品とハーブサプリメントは、日々必要とするビタミン、ミネラル、植物化学物質の量を増やすのに役立ち、関節を動かすのを助け、目を輝かせることができます。あなたがシニアであるとき、健康をサポートするのに役立つ特定のサプリメントを探します。フィッシュオイル

フィッシュオイルは、循環と記憶に有益なオメガ3オイルが豊富です。

魚油は、サケ、オキアミ、タラなどの深海魚から得られることが多く、オメガ3脂肪酸が豊富で、健康に欠かせないものです。魚に含まれるオメガ3は、心血管疾患から心臓を守り、健康な循環を促進し、記憶、気分、集中力を向上させます。
フィレンツェ大学のドメニコプリスコ（Domenico Prisco）は、オメガ3オイルが1日4gの魚油を服用した患者の高血圧を軽減することを1998年の「血栓症研究」に掲載された研究で発表しました。魚油の推奨用量は毎日3000〜6000 mgです。

グルコサミンサルフェート
サプリメントは関節疾患に関連する痛みや不快感を和らげるのに役立ちます。

硫酸グルコサミンは、関節炎状態での痛みや炎症を軽減する化学物質であり、軟骨の損傷を修復する際の重要な要素と考えられています。
クイーンズ大学のTanveer Towheedは2001年に発表された「システマティック・レビューのコクラン・データベース」の16の科学的研究から、硫酸グルコサミンは変形性関節症の治療と管理において非ステロイド系抗炎症薬と同様に有効であると主張している。グルコサミン硫酸塩の推奨投与量は、症状の減少を見るために最高3ヶ月間、1,500mgです。
ビタミンC

毎日果物や野菜を食べることができますビタミンCは、アスコルビン酸としても知られており、人体に必須の成分であり、免疫細胞の作製、組織の酸化的損傷からの保護など身体の様々な目的に使用されています皮膚と軟骨のためのコレガンを作成します。マンチェスター大学のドロシー・パティソン（Dorothy Pattison）研究員は、2004年に発表された「リウマチ性疾患の実体験」の研究では、食事中のビタミンC濃度が低い人がリウマチ性関節炎の一種である炎症性多発性関節炎を発症する可能性が最も高いとしている。ビタミンCの推奨用量は1日2回500mgです。



ビルベリー（Vaccinium Myrtillus）

ビルベリーはブルーベリーに関連し、同様の豊かな青色を呈します。

ビルベリーは、抗酸化物質や植物化学物質が豊富なハーブ療法です。補充として、ビルベリーは、視力を改善し、静脈瘤の症状を軽減し、浮腫を改善し、心臓血管疾患から心臓を保護するのに役立ちます。研究者Anzhela Fursovaは、2005年に「老化学の進歩」に発表された研究で、ビル​​ベリーが白内障および黄斑変性症を長期間服用した場合に効果的な補助剤であることを発見しました。ビルベリーエキスの推奨用量は1日当たり1,500mgです。

これらのサプリメントやその他のサプリメントの多くは、処方薬と相互作用する場合があります。このため。すべての読者は、栄養補助食品またはハーブサプリメントを探す前に、自分のヘルスケアプロバイダーに連絡することをお勧めします。