根治的な乳房切除術後に自分自身をケアする方法

腕の下のリンパ節、胸部筋肉の裏打ちおよび乳房全体が除去された、改変されたラジカル乳房切除術は、一般に乳癌のために行われる。
根治的乳房切除術では、乳房の下の脂肪組織および筋肉も除去される（文献1参照）。根治的な手術（参考文献2参照）後に創傷感染症および他の合併症がより深刻になる可能性があるため、腫瘍または癌細胞が広範囲に存在するか、または胸壁に発見される極端な症例でのみ根治的乳房切除術が行われる（文献1参照）。セルフケアは、乳癌手術からの肉体的および精神的な回復を促進します。セルフケアの手順

1

30〜35グラムの食物繊維と8〜10人分の野菜や果物を毎日栄養価の高い低脂肪食で食べることをお勧めします。誰もが健康的な食べ物を食べるべきなので、これは「思いがけない」かもしれません。
癌と手術からの回復はあなたの体に重大な負担をかけるので、スマートな食生活の選択肢はさらに重要になります（参考文献3参照）。

毎日少なくとも64〜80オンスの水を飲む---発熱や下痢があったり、嘔吐したりしている場合は、運動や暑さの間に。ハイドレーションは、体内の毒素を洗い流し、健康を維持するのに役立ちます。アルコール、ソーダ、コーヒー、塩辛い食品はあなたを脱水します。新鮮な農産物、スープ、希釈フルーツジュース、ハーブティーが水分を保つのに役立ちます。

週に3回、少なくとも20分間運動します。
ヤードの仕事のようなストップ・アンド・ゴー活動は健康を促進しますが、有酸素運動の利点をすべて得るには、動かなければなりません。好きな公園を歩いたり、自転車に乗ったりして楽しむことに集中しましょう。できるだけ快適な靴を着用し、ストレッチとクールダウンを行い、できるだけ強度を上げてください。

4

安全で美しい自然の中に身を置いたり、現在の瞬間の意識を高めたりすることを瞑想する。ガイド付きのイメージとマインドフルネスの瞑想は、呼吸と良好な姿勢の重要性を強調する多くの種類のうちの2つです。ストレスは胃潰瘍、頭痛、うつ病および心血管疾患を引き起こす可能性があります。
リラクゼーションと放課は必ずしも容易ではありません。あなた自身に忍耐強くてください。