編集：病気
長時間立っている間は小さなテーブルに足を置いてください。
2
長時間立ったり座ったりする必要がある場合は、断続的に姿勢を変えてください。
3
背もたれが正しい椅子に座ってください。背中を支えるクッションで座ってください。
4
背中に横になってマットレスと硬い面で寝ます。
片方の膝を少し曲げて両側で寝ることもできます。
5
重い体重を持ち上げながら注意してください。膝を曲げて、まっすぐにしておきます。体重を体に近づけます。ゆっくりとあなたの膝をまっすぐにしてから、荷物を運んでください。
背痛が続く場合は医師に相談してください。あなたの医者は、痛みを緩和するために投薬や運動をお勧めします。
7
痛みがひどくなった場合は、医師に相談した後、軽度の鎮痛剤を服用してください。あなたの背中の痛みが6週間以上続く場合は、理学療法士に相談してください。
理学療法士は、腰痛を軽減するのに役立つ筋肉の柔軟性を高める練習をお勧めします。
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