5ウェイトトレーニングのヒントあなたの最初のジムワークアウトは

それに直面できます前に、ほとんどの人がどのように重量の列車にはわからないに従うこと。
通りがリーンと筋肉の体で満たされていない理由です。あなたの最初のジムトレーニングに行く前に、まずこれらの5ウェイトトレーニングのヒントを理解する必要があります。

1。あなたの短期および長期の目標を書き留めする必要があります。

2。 3ヶ月以上のためのプログラムにコミットする。

3。あなたは電車の前にリサーチ。

4。有資格トレーナーがあなたに正しい技術を示しています。

5。
ゆっくりだが着実な発展を期待していますヒント＃1：あなたのGoalsRationallyを設定し、どのようにあなたの大きな目標（例えば、夏までに筋肉の20ポンドを獲得する）を得ることを期待できますか？培地目標と。そして、それらに、小さい目標に。培地目標ヘルプの下の小さな目標を書き留めていますか？小さな目標は、大きな目標が現実的に。私は筋肉週媒体目標の1ポンドを得ることができる。今日のために私の小さな目標は、私のトレーニングルーチンやダイエットに従うことです。あなたは今、出発点であり、あなたは手順を（あなたの小さな目標）に従うことによって（あなたの大きな目標）にしたい場所に取得する。その計画。
ヒント＃2：あなたがない場合は、あなたが失敗しますので、あなたprogramYouにコミットは、あなたの目標にコミットする必要があります。あなたがあなたの研究を行う必要があり、あなたの目標やニーズと一致しているプログラムを選択しました。あなたの開始日前にプログラムのすべてを理解していることを確認してください。あなたが何かを解釈する方法がわからない再した場合、プログラムの作成者に問い合わせてください。あなたは、それぞれの運動を適切に実行する方法について疑いを持つべきではない。あなたのプログラムを選択した場合は、期間中にそれにこだわる。私はそれはsが働くかどうかわからないメートル言ってはいけない。
。 。数週間後にしてから、他のプログラムへのホップ。あなたの計画に固執することがないのでそうすることで、あなたに失敗態度を与える。ヒント＃3：あなたが本当にあなたの体を変換するために自分自身を訓練ResearchCould？あなたは次の3ヶ月間に従う自分自身のためのプログラムを思い付くために適切な栄養と正しいエクササイズテクニックについて十分に知っていますか、それはあなたが求めている結果を保証するだろうか？ていない場合は、最も可能性の高い十分なあなたの体はトレーニング、栄養、および回復の観点からどのように動作するかについては知らない。
あなたは、あなたの次の12週設定llはそれに基づいて、あなたの研究を行う必要があります。本を注文したり、あなたがあなたの訓練のために知っておく必要があるすべてを自分で準備することができますように、評判の良いウェブサイトを（例：www。MuscleDen。comのような）を参照してください。この準備には、あなたが推測ゲームをプレイする羽目にしないように、あなたの目標を達成するためにつながる。ヒント＃4：それはあなた自身の車を修理しようとRightWouldか？または多分あなた自身の歯をドリル？あなたはかさむtは、あなたが歯科や車修理には専門知識を持っていないと仮定する。
その後、なぜあなたは適切なトレーニングテクニックを試してみて、自分自身を教えることを試みでしょうか？それは多くの人々が毎日ジムに参加する方法素晴らしいですが、その後彼らの腱、靭帯や関節の健康を危険にさらす。彼らは、自分で、または他人を見ながら機械を把握することができますことを期待してジムを入力してください。またはおそらく彼らは、彼らが何かをするべきだと思う方法についての意見のために彼らの友人を尋ねてきます。最も安全で効果的な方法は、評判の良いトレーナーを雇うあなたの正しいトレーニング法を教えることができるものです。ヒント＃5：開発が、slowlyRemember、あなたはボディービルである。
レンガでレンガのように構築。あなたは、次の週末で、新しい筋肉を表示されることはありません。今では、次の1週間〜住んでいます。あなたのベンチプレス2を上げる。 5ポンド毎週。あなたは、余分なREP、余分なセットを実行するか、多分短い休止期間を行う。各トレーニングの日にあなたの小さな目標は、週にトレーニング、週に自分自身にトレーニングをしのぐことです。次に、あなたのベンチプレス2を上げるの深刻強度の向上を想像してみてください。 12週間毎週5ポンド。それはあなたがあなたのトレーニングの進捗状況を測定する方法である。
あなたの体を変換することを決定ConclusionWhen、計画を作成し、それに従ってください。 5ウェイトトレーニングのヒントに従うことによってジムでやりがいのある生産的な探求を楽しみにしています。検索