澱粉をどのようにカットするのですか

デンプンは水溶性の複雑な炭水化物で、ほとんどすべての食事の膨大な量の食品に含まれています。
複雑な炭水化物として、大量に消費されるデンプンは、体重を減らすことを困難にし得る。あなたの減量や健康的な食事プログラムをスピードアップする1つの方法は、日常的に食べるデンプンの量と種類を減らし規制することです。方法については、次の手順に従ってください。説明書

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あなたが定期的に食べるデンプンの量を評価してください。どのくらいの量のデンプンを食事から減らすか、それを減らす方法を知るためには、出発点が何であるかを知る必要があります。デンプンが豊富な食品には、穀物、パン、果物、豆、人工的に作られた食品が含まれます。
あなたの現在の澱粉摂取量を評価するためにあなたが食べるこれらの食品の量と量について考えてください。
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良い澱粉に切り替える。重量を失うことは、一般的に澱粉を減らすことに関して、悪臭デンプンを減少させるほどではない。あまりにも多くの白パン（豊かな小麦粉を含むパン）を食べることは食事に悪いことです。穀類、パスタ、そして多くの炭水化物を含み、カロリー以外のものはほとんど含まれていない食品についても同じことが言えます。あなたの食事を妨げることなくデンプンの必要性を満たすために、豆や果物などのタンパク質や栄養豊富なでんぷん食品に切り替えてください。


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デンプンをいつ食べるかを規制します。適切な日にデンプンを食べると、悪臭デンプンの全体的な摂取量を減らすのに役立ちます。午前中に澱粉を食べることは、日中あなたを運ぶことができるエネルギーのブーストを得る良い方法です。正午、午後、夕方までには、食事を傷つけるだけでなく、嗜眠をおこし、より多くのデンプンを食べるようにするデンプン質食品の減量を開始してください。

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運動とタンパク質を食べる。激しくて規則的な運動ルーチンを開始すると、デンプンがほとんどない乳製品と肉のタンパク質が渇望されます。
これらの食べ物を食べると、特にその日の遅くに筋肉の合成が助けられ、脂肪の燃焼を助けます。しばらくすると、デンプンが豊富な食品ではなく、タンパク質が豊富な食品を食べる方が好きです。