肺からタールを取り除く方法

長年の喫煙者の肺を再生するには最大15年かかることがありますが、タールの肺を取り除くためにはいくつかのステップがあります。
それは献身、努力と完全に禁煙を必要とします。アメリカ心臓協会によると、2,600万人以上の男性と2千万人以上の女性がタバコを吸い、肺や心臓病、医学的合併症、そして最終的には死に悩まされています。あなたの肺からタールを取り除くのにかなりの時間がかかるかもしれませんが、あなたの肺は修復可能です。今日始まり、あなたの人生の長寿と健康を追加してください。指示と手順

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あなたの栄養を変更してください。健康的な食事はあなたの肺のための驚異を働かせることができ、タール除去を完了するための最初のステップになることができます。
ウェルネスリソースによれば、抗酸化物質はあなたの肺を強化し、必須要素で装備します。トマト、ブドウ、ブロッコリー、ベリー、ニンニク、茶、ホウレンソウなどの抗酸化物質があります。
2

肺練習を行います。単に吸入や呼吸以外にも、長く深呼吸が必要です。最も深刻な呼吸は、肺の中で最も深い不純物を取り除き、肺容量を増やし、タールや他の捨て物を取り除くことができます。

3

定期的に、特に心臓血管のトレーニングをしてください。ジョギング、走ったり、歩いたり、テニスやサッカーのようなスポーツをすれば、肺の全体的な健康状態が強化されます。
あなたがしばらくの間喫煙者であったなら、あなたのトレーニングを楽にしてください。適切な持久力のトレーニングをせずに激しい運動に飛びつく危険があります。

4

喫煙しないで、間接喫煙を避けてください。あなたの喫煙習慣を維持すると、肺を再生してタールを除去することは不可能です。あなたの肺のタールを完全に取り除くには、喫煙してはいけません。