テニスボールであなたの背中をマッサージする方法

背中や肩のマッサージをするのは難しいです。
たとえ誰かがあなたのためにそれをすることができても、彼または彼女はあなたを適切にマッサージしないかもしれません。何をすることができますか？あなたがテニスボールを持っていれば、ここでは素晴らしい感じのマッサージを簡単に手に入れることができます。テニスボールの最も簡単な方法の1つテニスボールの最も簡単な方法の1つ床のマッサージはただ1つのボールで行われます。あなたの背中の下のテニスボールで背中をシンプルに寝そべり、テントのように膝を上げ、腰を左右に揺らす。これは、背中の痛みや緊張を和らげるのにうまくいきます。


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2つのボールで背中をマッサージするには、チューブソックスの底にボールを1つ置き、結び目をつけて、結び目を結び、余分な靴下を断ち切る。ステップ1のように使用できるピーナッツ形状のバックローラーがあります。あなたの背中を回転させ、ボールの位置を調整して、背中のマッサージを上げてください。


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背中と壁の間にテニスボールを置くことで背中をマッサージすることもできます。ボールの正しい場所を見つけて、あなたの体を上下左右に動かして、背中の結び目と緊張を解消しましょう。


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背痛が上がって肩にかかる場合あなたの肩と壁の間にボールを置くために重いビームやコーナーを利用することができます。
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テニスボールは、しばしば背中の痛みに付随する足の痛みを治療するのに最適です。痛みを和らげるために足の下にボールを転がす。これはあなたの足指の間にスペーサーを置いたときに天国を感じます。

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背中の痛みが低い人の中には、より小さくて硬いボールに向かって進むものがあります。
これを試してみたいのであれば、テニスボールの方法でやさしく始め、徐々にあなたにもっと大きなプレッシャーを与えるボールにあなたの道を下ろしてください。腰痛を自分で作りたくないことを覚えておいてください。多くの場合、テニスボールは最も頑強な背中の痛みや緊張を解消するのに十分です。

<7>テニスボールを最大限に活用するために、マッサージの前後でストレッチを忘れないでください。ストレッチはマッサージがより効果的になるようにあなたの筋肉をゆるめます。また、痛みを増やすようなことはしないでください。 1つのポジションが不快な場合は、別のポジションを試してください。