PCOS

Polycystic卵巣症候群（PCOS）を有する女性の低カロリー食は、成人女性の7％に影響を与える代謝障害である。
これは、女性の正常なホルモンレベルの変化によって引き起こされますが、これは未知の理由により起こります。 Obgyn.netのMartha McKittrick博士によると、新たな発見によりインスリン抵抗性がシンドロームに大きな役割を果たしているという知見が得られました。多くの専門家は、食事療法が治療計画の重要な部分であることに同意しています。インスリン

インスリンは、食後に膵臓から放出されるホルモンです。ホルモンは特に炭水化物に敏感です。 PCOSでは、女性の体はそのインスリンを適切に処理することができず、インスリン抵抗性を引き起こし、病状の原因となります。
体内のインスリンを調節するための重要な要素の1つは食事です。 Lovetoknow.comによれば、体重のわずか5〜10％を失うことで、インスリン機能に有意な正の効果をもたらし、PCOS症状を助けることができます。低カロリー食摂取は身体活動の増加とともに体重減少を引き起こす可能性があります。あなたの体重を正常範囲内に保つことは、PCOSを管理する上で重要な要素です。


カロリー規制

低カロリー食摂取を開始する際には、あなたが食べている食べ物の種類、カロリーの内容とあなたの部分の大きさ。
これらの要因を追跡するためには、食品ジャーナルを開始することが役立ちます。

炭水化物摂取量を制限し、洗練された炭水化物の代わりに全粒パンや穀物などの複雑な炭水化物を選ぶ。炭水化物を食べるときは、炭水化物を単独で食べるのではなく、タンパク質と脂肪とを組み合わせてください。血糖指数の低い食品を選択することで、血糖値の急上昇を防ぐことができます。日中に炭水化物の消費量を広げることによって、1日の食事中に毎日の炭水化物を消費する場合よりもインスリンレベルを維持することができます。



低カロリー

低カロリー食では、すべてのカロリーが等しく作られていないことを覚えておくことが重要です。空のカロリーから去って栄養価の高い食品をいっぱいにすることで、カロリーをカウントすることができます。いくつかの健康的な低カロリー食品は、野菜、コテージチーズ、魚介類、豆とレンズマメ、豆腐、脂肪のないヨーグルト、アプリコット、メロンとグレープフルーツです。メイヨークリニックによると、健康的な食事の選択肢を作ることは、PCOS症状をコントロールするための第一歩です。