バーピング&消化不良

ウェブMDによれば、10人のアメリカ人のうちの1人が、消化不良とガスによる時折不快感を経験している人口の3分の1までの消化不良の毎日の発作に苦しんでいる。
消化不良は、食道が胃を満たしている筋肉である下部食道括約筋が適切に閉じることができず、胃酸が食道に入ることを可能にする。その結果、胸焼けと呼ばれる灼熱感があります。誰もが、通常は無害な、げっぷやげっぷを伴うことがある時折消化不良を経験することができます。慢性疾患に罹患している人は、診断および治療のための医療専門家の助言を求めるべきである。最良の治療法は、症状のリスクを軽減する予防措置にあります。
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1

あなたの口を開いて食べることを避け、食事や食事をしながら話す早く。これは胃の中に空気を導入し、しばしばげっぷやげっぷを生じる。ゆっくりと食べるときに時間を取る。

2

豊富な脂肪のある食事と辛い食べ物を制限する。これらは、胸焼けの原因となる消化不良を引き起こす可能性があります。


3

小さな食事を消費します。過食は食道括約筋にストレスを与え、酸逆流を引き起こす可能性があります。
深夜の軽食や睡眠前の食事を制限する

4

トマトや柑橘類のような酸性食品を避ける。カフェイン、アルコール、喫煙も食道筋を弛緩させ、消化不良を引き起こすことが知られています。食物摂取量を監視し、胸やけを引き起こす食物を避けてください。これは個人によって異なります。
5

ストレスを軽減します。ストレスは消化不良の主要な要因になります。ストレス軽減技術をリラックスして練習する時間を取ってください。リラックスした趣味を見つけたり、静かな音楽を聴いたり、瞑想することを学んでください。

6

市販の制酸薬で時折消化不良を治療します。
これらはしばしば有効であり、時々使用するのに安全です。制酸剤に反応しないか、または2週間以上続く胸やけは、より深刻な状態の徴候かもしれないので、医師の診察が必要です。