前庭練習

運動は、けがの後で健康的な道に戻ってくるのに役立ちます。
そして、前庭系の異常や怪我に苦しむ人々にとっても同じです。あなたがめまいに苦しんでいて、それらのうっとりした呪文を止めたいのであれば、ミシシッピー大学の大学耳鼻咽喉科スピーチ聴力クリニックで推奨されているこれらの練習をして、あなたの状態に直面することができます。歩行練習

これらの練習をちょうど開始する場合は、めまいの場合に備えて、誰かにプレゼントを依頼してください。練習は少なくとも6〜12週間、またはめまいが消えるまで毎日少なくとも3回行うべきです。 2週間のめまいがない場合は、練習をやめることができます。

一方の足を他方の足の前に、つま先をつかんで5分間直線に歩きます。その後、目を開いたまま部屋を歩いてみると、助けを借りて後者を閉めます。

目まいを増し、対処する方法を学ぶために、あなたの歩行に頭を付けて、目を回して左右に向ける一歩一歩。約20フィート歩き、この練習を3回行います。繰り返しの間に中断した後、天井や床を見ながらそれをさらに3回試してください。


立っている練習

壁に触れることなく、他の足のつま先にヒールが触れて、30秒間前のフロント。
このエクササイズでは目を閉じることができますが、まず目を開いて適切に行うことができることを確認してください。クッションや枕の上に立って同様の運動をすることができます。援助があれば、これらの練習を試すことができます：立っている間に、目の上の手から小さな手のひらを投げ、一方の膝の下でボールを手から手に投げる。あなたのかかとを一緒に立て、まっすぐに見てあなたのバランスを保持する;片足で立って、目を開いてから閉じてください。


座る練習

あなたの立っている練習を完了した後、立ってから座って、また戻って20回目を開き、20回目を閉じます。

座っている間に、肩を20回肩をすくめて、左右に20回回します。上半身を右から左に動かし、次に左から右へ、各20回、目を開いたままにしてから閉じます。次に、あなたの目が壁に焦点を当て、曲がって、地面に触れ、20回座る。同じ練習を繰り返し、今度は目を床に戻します。あなたは、上下左右に動かすことで目を動かし、指を鼻の先端までたどり、後ろに出すことができます。

座っている間、頭の練習をすることもできます。あなたの頭を導く。頭を右に、左に回し、首を緊張させることなく、ゆっくりと頭をゆっくりと素早く、めまいの原因となるようにすばやく回してください。
代わりの10回、そして30秒待った後、または症状が終わるまで、プロセスをさらに2回繰り返す。あなたの頭を頭で先導し、頭を前方に曲げて床を見て引っ張るそれは天井を見上げる。これを10回行い、症状が現れるのを待ちます（約30秒）。プロセス全体を2回以上繰り返す必要があります。あなたのめまいが改善されると、これらの練習を行う際に目を閉じて立つことができます。