健康なガムのためのビタミン

不健康な歯肉は、歯の腐敗よりも多くの歯の損失の原因となります。
健康な歯肉を維持することは歯ぐきの退行、骨の損失、および最終的な歯の損失に関連した歯周病の腐食作用を根絶するために不可欠である。口中の細菌によって引き起こされる歯垢がきれいにならないとき、それは歯石に硬化します。ガムライン上のタータールは、歯周病の始まりであるスポンジ状、痛みおよび炎症を起こした歯茎（または歯肉炎）を引き起こし得る。口腔衛生の欠如と貧しい栄養は、歯肉の病気のリスクを高める可能性があります。特定のビタミンはガムの健康を促進することができます。ビタミンA

ビタミンAは、強い骨や歯を構築するために不可欠です。
ビタミンAが豊富な食品には、牛肉、卵、肝臓、サーモン、エビ、チーズが含まれます。体はまた、ベータカロテン（明るく着色した果物や野菜に含まれる栄養素）をビタミンAに変換します。ニンジン、ヤム、カボチャ、オレンジ果実などのオレンジ色の野菜や、ダークグリーンの葉野菜（ホウレン草、チャード）はベータ - カロチン


ビタミンC

ビタミンCは健康なガムを育てます。
Journal of Periodontologyの調査によると、毎日少なくとも60ミリグラムのビタミンCの推奨食餌許容量を下回る人々は、歯周病を発症するリスクの1.5倍のリスクがあると報告されています。どうして？ビタミンCは、結合組織、骨および歯の形成に必須である。ビタミンCの豊富な天然源：あらゆる種類の柑橘類、リンゴ、イチゴ、キウイ、パパイヤ、マンゴー、柑橘系の果物、果物、果物、メロン、ピーマン、ブロッコリー、コラード、タマネギ、大根およびクレソン

ビタミンD

体は日光の助けを借りてビタミンDを製造します。
ビタミンDは、体内のカルシウム（骨の健康に重要なもう一つの栄養素）を適切に利用するために必要です。一緒に、彼らは骨や歯に利益をもたらすために働いています。歯周病学のアメリカアカデミーによると、ビタミンDとカルシウムの欠乏は骨の損失と炎症の増加をもたらす可能性があります。上記のように、ガムの炎症は歯周病の症状として認められている。ビタミンDとカルシウムはガムの健康を維持する上で重要です。

適切なビタミンDを得るためには、週に少なくとも2回、少なくとも10〜15分の日差しが必要です。
太陽光に曝されている地域に住んでいる場合は、ミルク、卵、イワシ、マグロ、アンチョビなどのビタミンDを強化した食品を探してください。


ビタミンE

ビタミンEは脂溶性で、抗酸化物質が豊富です。コンシューマー・ラボでは、皮膚に良いだけでなく、ビタミンEも口腔疾患治療の最も一般的な成分の1つとして挙げられています。これは、ガムの炎症または出血の局所適用としてしばしば使用される。それを得るための簡単な方法は、ビタミンEのカプセルを開けて患部にこすり、歯肉の速やかな治癒と回復を促進することです。