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多くの液体タンパク質の揺れは、缶詰または粉末状です。揺れのタイプを決める前にラベルを読んでください。精製された砂糖、塩の中で最も低いものを選択し、200カロリーのために少なくとも10gのタンパク質を有する。多くの人にはビタミンやミネラルも含まれています。
マルチビタミンをすでに服用している場合は、鉄を複製しないでください。
体重を減らすには、朝食またはランチに1種類の液体タンパク質を飲み、2種類のバランスのとれた食事があります。ダイエットしても、女性の場合は少なくとも1,200カロリー、男性の場合は少なくとも5フィート、少なくとも1,600カロリーを消費します。
タンパク質ドリンクのみを消費しない
食事をクラッシュさせる方法として、1日に3〜4回のタンパク質震えのみを消費する誘惑に抵抗します。
あなたは蛋白質とおそらくビタミンを得るが、規則的なままにするために必要な重要な可溶性および不溶性の繊維は得ない。また、固形食を食べると戻ってしまえば、どんな体重でも取り戻すことができます。液体タンパク質シェイクダイエットに従おうとしているときに、気をつけないことは難しいでしょう。
1日に1,200カロリー以下を消費しないでください。それはあなたの体に飢餓状態にあるという信号を送ることができ、あなたの代謝が減り、カロリーが少なくなります。体はクラッシュダイエット中に筋肉組織の代謝を開始します。
直接の医療監督下にある肥満の人だけが高タンパク、低カロリーの飲み物を消費することを考慮する必要があります。
タンパク質シェイクダイエットは効果的ですか？
はいいいえ。短期間では、朝食のためにタンパク質の揺れを飲んで、2回の定期的な食事と健康的な軽食を食べることができます。米食品医薬品局（USDA）のMyPyramidを見て、安全かつ永久に体重を減らす方法のガイドラインをご覧ください。
朝食をスキップする多くの人にとって、高タンパク、低糖、低塩タンパク質飲料は、午前10時にドーナツを渇望する代わりに、インスタントオートミール、ヨーグルトカップ、無糖トレイルミックスを選択することもできます。
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