手首腱炎のためのマッサージ療法

手首関節が炎症を起こし、痛みや刺激を引き起こすと、その状態を腱炎といいます。
腱炎は手首の腱を繰り返し使用することによって引き起こされるため、工場労働者、運動選手、コンピュータキーボードやマウスを使用している人々など、定期的に同じ動きをする人々は手首腱炎を起こしやすい。治療

癒しの手首腱炎は、患部を休息させる必要があります。痛みを和らげるには3週間ほどの休息が必要であり、完全な治癒にはさらに数週間かかることがあります。手首を控えめに使用し、痛みを引き起こさない方法でのみ、重要です。使用していないときに手首を拭くと、腫れを防ぎ、腱を癒す時間を与えます。

癒しの過程で、マッサージは癒しと痛みの軽減に役立ちます。
この仕事のためにマッサージ師を雇う場合は、腱炎患者の経験を持つ人を探してください。マッサージを始める前にマッサージ師に話して、痛みを和らげるために腫れた腱を見つけることができます。


セルフマッサージ

いくつかの手首腱炎自己マッサージは痛みや炎症を和らげます。手首の腱炎の痛みを軽減するためにマッサージできるトリガポイントが前腕にあります。前腕の1つの特定の領域が手首の大部分の動きに関与しており、この圧力点に焦点を当てることで大きな痛みが軽減されます。この場所を見つけるには、肘の外側に骨のナブを位置させ、突き出たバンプを感じるまで前腕を少し動かす。
これは大きな腱グループです。下腕をさらに下に動かすと、大きな圧力ポイントが見つかるでしょう。あなたがそれに圧力をかけると、触ると柔らかく感じるはずです。

その場を見つけたら、摩擦マッサージを試してみてください。このシンプルなマッサージテクニックは、指が最も柔らかい部分に指を動かすことによって行われます。これらのストロークは上下ではなく、前腕を横切って腱を横切って移動する必要があります。適度な圧力をかけて不快感を与え始める。不快感が全くない場合、あなたは間違った場所にいるか、またはあなたの状態はおそらく腱炎ではないでしょう。触っても痛い場合は、軽く押してください。
まったく触れることができない場合は、治療の一種としてマッサージを使用しないでください。

マッサージを開始すると、1〜2分後に不快感がなくなります。不快感が残っている場合や、強度が上がった場合は、マッサージテクニックが機能していないため、停止する必要があります。それが鎮静化する場合は、再び不快感を感じるまで圧力を上げ、さらに1~2分間マッサージします。不快感は再び落ち着くはずです。再度圧力を上げ、領域をマッサージし続けます。この圧力で1〜2分のマッサージをした後、マッサージをやめ、2分間氷をかくか、または炎症を予防するために麻酔がかからないようにします。
このマッサージテクニックは腱炎に最適で、1日3回まで行うことができます。