編集：病気
足首をひねった後、できるだけ関節を動かさないようにしてください。腫れを防ぐため、できるだけ早く心臓の上に足を上げてください。あなたがそれをねじるとすぐにあなたの足首にアイスパックを塗布し、最初の日に毎時10〜15分間アイスパックを塗布する。あなたの足首を3〜4時間ごとに氷で2日以上ゆっくりと浮かせてください。
アイシング後にお肌が白くなった場合は、直ちに停止して医師に相談してください。血管疾患や糖尿病がある場合は、氷療法を使用する前に医師に確認してください。
足首が安定していることを確認してください。靭帯や骨のさらなる損傷を防ぐために、弾性包帯または副子で足首を包みます。バンデージがしっかりしていることを確認してください。歩いたり移動したりする必要がある場合は、松葉杖や杖を使用して自分を安定させ、足首から体重を取り除いてみてください。
医薬品
店頭で使うイブプロフェンおよびナプロキセンのような痛み緩和剤は、痛みおよび腫脹を緩和する。
アセトアミノフェンは痛みを助けることができますが、ナプロキセンとイブプロフェンは炎症を緩和するのに優れています。指示された通りにすべての薬を正確に服用してください。投薬や潜在的な薬物療法の相互作用に関する質問があれば、医師または薬剤師に確認してください。
数日休んだ後、穏やかな運動を開始して足首を強化し、柔軟性を向上させることができます。運動を始める前に医師に確認してください。多くの怪我はあなたに理学療法士を見る必要はありませんが、あなたの医師は重度の捻挫や裂傷のために理学療法を処方するかもしれません。
あなたの負傷した足首があなたの体重を再び支え始めることができるようにバランスと安定性に重点を置いたエクササイズ
その他の治療オプション
数週間後に目立った改善が見られない場合あなたの医師は、あなたの足首損傷を評価するためにあなたを共同専門医に紹介するかもしれません。ねじった足首の傷害の中には、ジョイントが完全に固定されるように、キャスターまたは医療ウォーキングブーツを着用する必要があります。重度の症例では、関節または靭帯を修復するために手術が必要な場合があります。
これはまれですが、
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