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飽和脂肪とトランスファットを避ける。飽和脂肪は、通常動物由来であり、肉および乳製品を含む。これらの脂肪を完全に避ける代わりに、鶏肉、七面鳥、魚のような低脂肪肉を選んでください。低脂肪ミルク、チーズ、脱脂乳で作られたものなど、脂肪や低脂肪で減量された乳製品を選んでください。
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目に見える脂肪の大部分を肉から取り除きます。赤肉は「大理石」で、肉自体に脂肪の筋があるので、目に見える脂肪の大部分を取り除きます。脂肪を入れた肉を料理して食べる前に取り除く人もいます。これは脂肪の一部を除去するのに役立ちますが、食物は低脂肪とはみなされません。
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可能な限りトランスフェッツを避けてください。トランスファットは人工の調理用脂肪で、多くの種類のマーガリンとショートニングを含みます。トランスフェクションは室温で固体のままです。トランスファッツはフライやベーキングに使用されます。
低脂肪食で揚げた食べ物や焼き菓子を避ける
<4>オメガの脂肪が多いサケのような食べ物を食べる。低脂肪とはみなされませんが、脂肪は「良い」脂肪と健康です。
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深い揚げ物には植物油を使用してください。これらの脂肪はトランスファットよりも健康的ですが、適度に使用する必要があります。
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飽和脂肪の代わりにダイエットにオリーブオイルを加えます。オリーブオイルは、料理のためにバターよりもはるかに低脂肪です。
低脂肪食品とヒント
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購入前に食品の栄養表示をお読みください。脂肪のDVのパーセンテージをチェックしてください。 DVは「毎日の価値」です。脂肪が少ないとみなされるために、総脂肪含量のDVは5％未満である。総脂肪には飽和および不飽和が含まれます。
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パッケージの前面にある「クレーム」を読んで低脂肪食品を購入します。いくつかのパッケージは、総脂肪のDVに応じて、「低脂肪」または「低脂肪」と表示されます。可能であれば、低脂肪と脂肪を減らしてください。
クリームスープを買う代わりに、スープを買う。
コーヒーの半分と半分を買う代わりに、スキムミルクまたは脱脂粉乳を使用してください。油で詰めたマグロを購入する代わりに、水に詰め込んだマグロを購入する。
あなたの顔、頭、および体のいくつかの圧力ポイントを操作することによって親知らずの痛みを止めることができます。
これらの圧力ポイントはあなたの知恵の痛み以外の何かに注意を払うようにあなたの脳を騙します。これらの圧力ポイントは、あなたの親知らずが
注意欠陥多動性障害（ADHD）と注意欠陥障害（ADD）は、ときに交換可能に使用される用語です。
この疾患は、現在、米国では200万人を超える子供で診断されているが、成人でも診断されている。 ADHDと診断された人の80％が覚醒剤を一度に覚醒剤
脳または脊髄の腫瘍に対処するために使用される医療の1つは、放射線療法です。
この処置の間、X線は腫瘍細胞を根絶するために使用される。この手技に付随する具体的な副作用があり、吐き気、脱毛、喉の痛みによる嚥下困難などがあります。しかし、小児の脊椎
潰瘍性大腸炎は、結腸および下部腸の炎症を伴う重篤な疾患であり、即時の医療処置を必要とする。
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