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良いコレステロール、すなわちHDLは、血液中の余分なコレステロールをピックアップし、リポタンパク質を介して肝臓に戻します。これは、悪いコレステロールが動脈壁に沿ってプラークを形成することを防止する。
一般的に、あなたの体内に存在する良いコレステロールのレベルが高いほどLDLコレステロール値が低くなります。
コレステロールの利点
良いコレステロールは心臓発作に対するプロテクターであり、動脈疾患。メイヨークリニックでは、そのウェブサイト上で、「HDLは、抗酸化物質、抗炎症および抗凝固作用を含む、あなたの心臓および血管に他の保護作用を及ぼすことがあります。」
HDLコレステロール考察
HDLコレステロール値は、男性では40〜50mg /dLの範囲でなければなりません。
性ホルモンがHDLコレステロールをより多く産生するのに役立つため、女性のレベルは50〜60mg /dLの範囲でなければなりません。 40 mg /dL未満のHDLコレステロールレベルは、心臓病のリスクをより高くします。
Expert Insight
Peter P. Toth、MD、PhD、世界中の男性と女性の研究では、アテローム性動脈硬化症のリスクがHDL-Cの血中濃度と逆相関すること、すなわちHDLが高くなるほどリスクが低くなることが示されています。
一方、HDL-C （1ミリグラムのHDL-C /血1デシリットルあたり）、リスクが高くなります。」
HDLコレステロールを増加させる
ダイエットとエクササイズはHDLを増加させる最善の方法ですコレステロールレベル。また、肉の痩身を食べ、単純な炭水化物を避け、果物や野菜の摂取量を増やし、週に3〜4回運動し、訓練ルーチンの一環として心臓血管運動を含める必要があります。
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