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事前にあなたの日または週を計画してください。最も重要な活動を達成することに集中し、休憩や休憩に十分な時間を築きましょう。
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疲れ過ぎる前に休憩を取ることを学びます。定期的に休むことで、あなたはもっと長い活動に参加するのに役立ちます。
バランスのとれた食事をして、たくさんの水を飲む。小さくて頻繁に栄養価の高い食べ物を食べてみてください。マルチビタミンを摂取することを検討してください。
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定期的に運動してください。しかし、自分自身を過度に発揮しないでください。例えば、歩行し、軽い抵抗運動を行い、運動の持続時間と強度をゆっくりと増加させる。
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毎晩同じ時間に寝て、毎朝同じ時間に起きる。
可能であれば、毎晩同じ就寝時間に従ってください。一日のうちに昼寝を避けてください。睡眠や性行為以外の目的でベッドを使用しないでください。
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可能であれば、ストレスの多い状況を解決または回避してください。たとえば、関係の問題に取り組むか、ストレスの多い仕事を避けてください。
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可能であれば、電子レンジまたはゆっくりした炊飯器で調理してください。ダブルレシピを作成し、後で使用できるように残りの部分をフリーズします。
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不安やストレスを軽減するために、ヨガや深呼吸などのリラクゼーション技術を検討してください。
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