ホワイトセルカウントを改善する方法

白血球は免疫系の重要な構成要素であり、感染症と戦うための身体の主要防御システムとして働く。
血液1マイクロリットル当たり3,500細胞未満の白血球数は低く、感染を効果的に阻止できない重篤な免疫系の傷害を示す。低い白血球数は、ウイルス感染、骨髄損傷癌、自己免疫疾患、および化学療法のような副作用として白血球を破壊する薬物および治療を含む多くの異なる原因を有することができる。あなたの低い白血球数の原因にかかわらず、あなたは免疫システムを強化し、いくつかの生活様式を変えることによって白血球数を改善することができます。
あなたが必要とするもの
フェイスマスク
抗菌石けん
ビタミンCとEが豊富な食品
亜鉛が豊富な食品

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1

あなたの免疫システムを圧倒しないでください。白血球数が少ないと、体から感染症を取り除く能力が低下しますので、免疫系のストレスを軽減することは、白血球数を回復させるための第一歩です。公共の場所では顔のマスクを着用し、病気の人との接触を避けてください。長期間手を洗うことができない場合は、定期的に手を洗って抗菌石鹸を使用してください。あなたが食べる食べ物を徹底的にきれいにし、調理してください。


2

毎日20〜30分、歩くこと、自転車に乗ること、取り組みをすること、または影響の少ない活動をすること。適度な毎日の運動は免疫システムを向上させ、あなたの体が感染症と戦うのを助けます。あまりにも激しい運動をすることで体を激しくしないでください。これはあなたの免疫システムを弱体化させ、あなたの体から放出されるストレスホルモンの量を増やすことができます。

3

ビタミンCとE.これらのビタミンは抗酸化物質として働き、免疫系を増強し、白血球数を改善します。ビタミンCが豊富な食品には、ほとんどの果物、特にパパイヤ、イチゴ、キウイ、オレンジが含まれます。
ビタミンEが豊富な食品には、多くの種子、トマト、ホウレンソウ、アボカド、オリーブオイル、サケなどがあります。
4

亜鉛が豊富な食品を消費します。亜鉛は体の白血球の生産を直接増やします。亜鉛が豊富な食品には、カニや牡蠣などの海産物、七面鳥肉や牛肉などの肉、豆などのマメ科植物などがあります。また、亜鉛サプリメントを摂取することもできます。

5

消費するアルコールと砂糖の量を減らすか減らします。 100グラムの砂糖を消費すれば、白血球の感染を40％も減らすことができます。アルコールはまた、白血球の感染を排除する能力を低下させる。
アルコールを適度に飲み、中毒を感じる前に飲み終えてください。

6

白血球数を増やすために薬を飲むことについて医師に相談してください。フィルグラスチムおよびサルグラモスチムを含むものなど、白血球の増殖を促すために一般に投与される薬物もあります。アシクログアノシンまたはフルコナゾールを含むものなどの他の薬剤は、白血球数を直接増加させない。代わりに、彼らは免疫系を圧倒する感染症と戦い、体内で白血球レベルを回復するための時間をより長く与えます。