自然な血圧低下

臨床研究は、自然な血圧低下の方法が働くことを示しています。
研究によると、果物や野菜、家禽、魚、魚油やブドウ種子抽出物を補給した低脂肪乳製品が豊富な食事は血圧を下げる可能性があります。塩分摂取量を減らすことにより、塩分摂取量がさらに減少します。定期的な有酸素運動は、いくつかの臨床試験によれば、高血圧の人々が血圧を下げるのにも役立ちます。ライフスタイルの変化

2006年、高血圧のジャーナルはニューキャッスル大学で行われた研究結果を発表しました。この研究では、1998年から6,805人の参加者に対して行われた105の他の血圧研究のデータが収集されました。
この研究では、有酸素運動を行い、食事を改善し、塩分摂取を制限し、収縮期血圧および拡張期血圧の低下に重大な影響を及ぼす。すなわち、特定のライフスタイルの変化は自然な血圧低下につながる可能性がある。さらなる臨床研究では、より具体的なアプローチが提案されています。


DASHダイエットと塩分摂取

412人がDASHまたは高血圧症治験を止める食事療法に参加しました。一部の人々は、果物や野菜、全粒粉、魚肉や家禽、低脂肪乳製品で、通常のアメリカの食生活に比べて砂糖と赤身肉の量が少ない食事を与えられました。
彼らはまた、無作為に塩分摂取量を米国の食生活で典型的な1日8〜10グラムから1日4〜6グラムに低下させた。研究では、最も少ない量の塩を受け取った人々が、高血圧であるか否かにかかわらず、血圧の8ポイントから8ポイントへの低下を​​もたらす。塩分摂取量を減らさずにDASH食を単に食べた人は、収縮期血圧が5〜6ポイント、拡張期が約3ポイント低下した。 DASHダイエットに従い、塩分摂取量を最小限に抑えた人々は、血圧降下を最も多く経験しました。



有酸素​​運動

ジョギング、水泳、歩行、または2週間の有酸素運動の他の形態に従事することに同意した2,419人の座りがちな成人は、収縮期血圧が平均約4ポイント低下し、拡張期が2.5ポイントを超えたことがわかった。結果は、肥満者と黒人、白人、アジア系の正常な体重の両方に適用されます。


魚油

ハーバード大学医学部の31の臨床試験1,356人の人々が、平均5.6グラムの魚油を含む毎日の栄養補助食品が、収縮期血圧を平均3.4ポイント、拡張期血圧2ポイントを高血圧患者において低下させることを見出した。
結果は、アテローム性動脈硬化症と高コレステロールに罹患している人にとって最も印象的でしたが、魚油は正常な血圧を有する人々に影響を及ぼさなかった。研究者らは、7.7〜9グラムの毎日の魚油補給は、高血圧の人では収縮期血圧が4ポイント、拡張期が3ポイント、さらにコレステロールとアテローム性動脈硬化症では収縮期血圧が低下する


最新の研究

Aカリフォルニア大学デイビス校では、高血圧前の患者を対象に研究を行っています。
試験の終わりに、ブドウ種子抽出物を受け取ったグループは、平均血を観察したが、8週間の間、グループの半分はプラセボを与えられ、半分には300mgのブドウ種子抽出物の商業ブランドが与えられた。圧力測定値は134.1 /79.1から125.8 /73.4に低下し、対照群の平均値は132.8 /79.7から132.4 /82.6に低下した。



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