栄養食品&関節リウマチの食事療法

慢性自己免疫状態である関節リウマチは、関節の炎症、痛み、発赤および腫脹を引き起こす。
リウマチ性関節炎は身体の異なる領域に影響を及ぼしますが、手首と手はこの状態が発症する主要な場所です。慢性関節リウマチに伴う痛みは、動きを妨げ、生活の質を低下させる可能性があります。関節リウマチの治療法はないと言われていますが、早期の診断と治療は、患者の状態を管理し、自立した活発な生活を送るのに役立ちます。あなたの食事の中で適切な食べ物を食べることは、この状態の衰弱させる効果を減らすのに役立つ1つのライフスタイルの変更です。
バランスの取れた食事を食べる

Johns Hopkins関節炎センターでは、ダイエットや関節リウマチの効果についてより多くの研究を行う必要がありますが、医師は栄養補助食品健康な体重。余分な体重は、特に関節炎が下半身の関節にある場合、痛みを増加させます。全粒粉、野菜、果物を多く含み、飽和脂肪、コレステロール、糖分が少ない様々な食事を食べるべきです。適度にアルコールを飲むべきです。流行の食事を選択するのではなく、米国農務省の食品ピラミッドで紹介されている推奨事項に従ってください。



関節リウマチの症状を引き起こす食品を避ける

ベジタリアンニュートリションいくつかの食品を含む食事療法は、多くの人々の関節痛や硬直などの関節リウマチの症状を引き起こすと言います。一般的なトリガーには、乳製品、トウモロコシ、小麦、柑橘類、卵、赤身、砂糖、脂肪、塩、カフェイン、ジャガイモ、ナスなどがあります。リウマチ性関節炎患者は、どの食物を摂取して症状を引き起こすのかを判断するために、これらの食物を体系的に排除し、一度にゆっくりと自分の食事に戻して痛みや関節炎の症状が戻ってくるかどうかを確認します。
オメガ3脂肪酸を摂取する

ジョンズ・ホプキンス関節炎センターは、研究者らは、オメガ3脂肪酸が炎症を軽減する能力があるため、オメガ3脂肪酸の利点を研究していると述べています。オメガ3脂肪酸を消費することは、関節リウマチの症状に対する迅速な対応ではありません。研究者らは、約12週間の消費後までは給付は現れず、長期間使用しても給付は継続すると述べている。ジョンホプキンス関節炎センターでは、アスピリンや他の抗炎症薬と一緒に使用すると血液の凝固を抑え、脳卒中の危険性を高めるため、魚油サプリメントは推奨していません。代わりに、オメガ3脂肪酸のサケなどの魚を食べる。