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怒りの管理は、セラピストとの臨床的治療の場面であろうと、多くの異なるシナリオに対処するために設計されたより一般的な授業であろうと、多くの異なる設定で使用できる行動変更を適用します。各人が自分の怒りを引き起こすものを明確に識別できるように自己啓発を行うことができます。
次に、物理的手がかりと怒りを制御して制御できなくなる前に管理する方法を特定します。
使用とアプローチ
認知療法の主流は、怒りの管理は、ストレス、不安、反社会的行動を減らすためによく使われます。治療の場面では、セラピストがクライアントとさまざまなシナリオをロールプレイングして、怒りを管理する方法を教えることができます。アンガー管理療法は、高血圧患者のストレスを軽減するためにも適用できます。たとえば、怒りが上がると暖かく感じたり、ゆっくりと話したりするなど、身体的な手がかりを認識することを学びます。
彼らは、怒りを管理し、怒りが血圧を上昇させるのを防ぐために、呼吸法を教えることができます。
特徴<怒り管理理論の例彼女の気分を失わせるシナリオをクライアントが書き留めさせることが必要です。交通量が減ったり、仕事が急ぐのですか？ポイントは、怒っているシナリオを識別するために割り当てることができます。次に、クライアントは彼女が彼女に怒っているとどのように伝えられるかを特定します。彼女は声を上げ始めていますか？最後に、クライアントは怒りをすぐに拡散させる簡単な行動を教えられます。
たとえば、彼女が熱くなっている場合、彼女は呼吸法を使用し、質問を「私」の文に再構成するかもしれません。たとえば、彼女は「これはなぜこれほど長い時間がかかるのか理解できません。理由を説明できますか？重要性
あなたの気分を引き出す可能性のあるシナリオを特定し、怒りにどのように物理的に反応するかを知ることによって、「あなたはそれを修正するのに時間がかかるようです。あなたが特定の高ストレス・ボタンを押す前に特定し、怒りを管理する特定の戦略を学ぶことで、あなたの感情を制御することができます。
誤解
怒りの管理とは、怒りを表現したり、決して怒らないふりをすることを意味しないという誤解です。それは怒りを抑止するだけで、あまり適切ではない時期に爆発することが判明します。代わりに、怒りの管理は、専門的または個人的な関係で紛争や損害を発生させずに管理および表現できる感情の範囲の1つであると認識します。
怒りの管理、NIH
ジンジャーは、肥満の男性および女性の体重減少を刺激するのに有効であり得る。
ショウガの健康上の利点のために、ショウガは、個体のBMIおよびコレステロールレベルに大きく影響し得る特定の消化障害を修正するのに有用であった。生姜が減量に与える影響に
忙しい一日の中で休憩が必要な場合もあります。
昼寝が可能でない場合でも、あなたはまだ少し休むことができます。瞑想は、リラックスし、ストレスを軽減し、あなたの体と心を休める方法です。瞑想は心を震わせさせ、ストレスの強い思考の無限の流れを押し出し
のための完全なダイエットは、栄養価の高い食品を毎日食べる必要があります。
十代の若者が何をすべきか聞かれたくないので、食べ物は決して難しい問題にならないはずです。健康的な食事を奨励し、家の周りで健康的な選択をして、あなたの10代が家から離れて
すべての指とつま先が説明されると、親は時には赤ちゃんの皮膚の色の変化を見つけることがあります。
米国小児科学会のウェブサイトに掲載された「あなたの新生児の見方」の記事によると、これらの痕跡のほとんどは「治療なしで自分自身で消えたり解決したりす