欲求不満を克服する方法

あなたの欲望、必要、または希望が満たされていない状況にお目にかかれば、一般にフラストレーションと呼ばれることがあります。
人生がめったに計画どおりに進まないので、それは私たちすべてに起こるものです。非常に頻繁に欲求不満を伴う感情に効果的に対処することが重要な生命スキルです。人が自分の欲求不満を引き継ぐとき、彼らは明確に考えることができず、合理的な決定をすることができません。これは、決して完全に回復しない可能性のある有害な選択をもたらす可能性があります。あなたがコントロール不能になる前に、欲求不満の感情を克服する方法を学ぶことができます。指示

1

不満を感じ、それを認識して認めることを学ぶ。友人や家族と話して、気分を表現してください。誰も利用できない場合は、ジャーナルに書き込んでみてください。
この種の運動は、あなたの欲求不満の原因を特定するのに役立ちます。また、進行中のパターンを識別するのにも役立ちます。これは、より良いもののために物事を変えるために働くときに大きな助けになります。
2

あなたのフラストレーションの源泉から比喩的または文字通りに戻る。休憩を取ってしばらく何かに移動してください。あなたが落ち着いたら、元のソースに戻り、より合理的に対処することができます。これを頻繁に行わないと、敵対的で破壊的な行動が頻発し、不幸な結果を招くことがあります。


3

あなたの心を癒すのに役立つ場所や活動を見つけましょう。
多くの人が長い散歩をしたり、ヨガをしたり、水族館で魚を見たり、ドライブに出かけたりすることで、状況に焦点を当てて視点を得るのに役立ちます。

現実的な目標は、あなただけのためではなく、他の人たちのためにも。これはあなたに過度のプレッシャーをかけることを避け、他の人があなたの過度に野心的な目標に足りないときに失望するのを防ぐのに役立ちます。
5

単にあなたの能力を超えているプロジェクトやタスク。何人かの人々が必要なときに援助を求めることは非常に難しいかもしれませんが、すべての時間を費やして機能しなくても機能することはできません。

6

動く。
あなたの緊張を解放し、枕を打ち抜くか、ボールを蹴るあなたの不満を解消してください。エクササイズは、脳の「気分が良い」化学物質であるエンドルフィンを放出する。結果として、あなたの体は筋肉の緊張の低下と全体的な気分の上昇を経験します。だから、次回は本当にうんざりしています。自転車に乗ったり、泳ぎに行ったり、ランニングに出かけたり、地元のサルサクラブにぶつかったりしてください。あなたの体はあなたに感謝し、あなたの世界はあなたが戻ってきたときには、あなたの世界はもう少し扱いやすいように見えます。


7

あなたの欲求不満と怒りをコントロールできないようであれば、この分野に特化した訓練を受けた専門家がいます。彼らはあなたに実用的なアドバイスと感情的なサポートを提供することができます。