編集：病気
片方の胸の上に手を置き、もう一方の手を胸の胸のすぐ下に置きます。これは、あなたが呼吸する際に横隔膜が動くのを感じることを可能にします。
2
ゆっくりとあなたの鼻を通して呼吸します。あなたが吸っている間、あなたの胸の上の手は動くべきではありませんが、あなたの胃の上の手を外に強制する必要があります。
3
あなたの胃の筋肉を締めて
4
ゆっくりとあなたの口から吐き出すと、押し出された（一緒に押された）唇を通って空気が押し出されます。あなたの胸の手はまだ静止していなければなりません。
5
ステップ1から4を5から10分繰り返します。
クリーブランドクリニックでは、隔膜を強化して呼吸の質を改善するため、この運動を1日3〜4回繰り返すことをお勧めします。
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