喘息症状をコントロールする方法

喘息の治癒はありませんが、喘息を管理し症状を最小限に抑えるためにできることはたくさんあります。
トリガーを避け、あなたのライフスタイルを変更することは役に立ちます。必要なもの
バンダナ - シルクスカーフ - カフェイン飲料 - 喘息薬とリラクゼーションテープ - ノートとペン - 花粉/埃マスク

その他の指示を表示する

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医師の診察を受け、自分で薬を中止しないでください。あなたの医師の推奨するアレルギー検査を受け、フォローアップ治療に従ってください。

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喘息症状を発症する前に、ノートブックを保管し、あなたが行ったことを書き留めてくださいそれらが発生するたびに。パターンを探してください。

あなたの観察が明らかにする外部トリガーやアレルギー、または検査が明らかにするものから離れてください。起床時に息をすることができないことが判明した場合は、馬に乗ったとき、または寝具にさらされている場合があります。

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タバコの煙、ガソリンおよび塗料の煙、香水、アフターシェイブ、冷気、および薪ストーブやキャンプファイヤーからの煙を含む汚染。これらはすべて喘息のある人への刺激物です。
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風邪を防ぐために最善を尽くします。呼吸器感染症のある人は避けてください。多くの患者は、寒さの後に症状が始まると言います。


6

コントロールストレス。筋肉の緊張と浅い呼吸が喘息発作を促します。リラックステクニックを練習してください。ヨガのクラスを取る。リラックスするのに役立つ活動に参加する

7

医者の指示がない限り、適量のカフェインコーヒー、紅茶、コーラを飲む。テオフィリンに関連するカフェインは、喘息に対して軽度の治療薬です。しかし、あまりにも多くのカフェインがそれを悪化させる可能性があります。

8

あなたの医師の推奨どおり、経口および吸入の両方の処方された喘息薬を服用してください。
気管支拡張剤や医師の処方箋に基づいて気管支筋肉組織を整え、炎症を軽減し、気道を開いた状態に保ちます。

医師の推奨に従って定期的に運動します。処方薬を適切に使用することで、運動によって誘発される喘息を軽減または排除することができます。

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呼吸が労苦、窮屈なまたは速いと感じられるとき、またはいつあなたはストレスを感じます。あなたの横隔膜から呼吸するには、横になるか、鏡の前に座ってください。片方の手を胃の上に、もう一方の手を胸の上に置く。あなたの鼻を深呼吸してください。あなたが呼吸するたびに、あなたの胃があなたの手のひらの下に浮かなければなりません。
あなたの胸は上がらないはずです。息を吸うには口を閉じて鼻で吸う。あなたがろうそくを吹き飛ばすように、あなたの唇を切り取ってください。可能な限り小さな力でゆっくりと吐き出す。あなたの吐き出しはあなたの吸い込み量の2倍持続するべきです。吸入と呼気の間に息を止めないでください。