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睡眠障害を治療する方法

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睡眠障害は、睡眠不足、中断された睡眠または不適切な時に眠りに落ちることを含む医学的障害である。
睡眠障害には多くの原因があり、その結果、様々な障害を治療する方法があります。 Herbal

HolisticOnlineは、睡眠障害の治療のために時間をかけられた多くのハーブを紹介しています(下記参考文献を参照)。これらのハーブには、バレリアン、カモミール、ラベンダー、レモンバーム、カバカバなどがあり、ハーブティー、バス、注入剤の形で摂取することができます。


ミネラル

Acu-Cell Nutritionは、睡眠障害の治療におけるマグネシウムおよびカルシウムサプリメントの役割を説明しています(下記の参考資料を参照)。
これらの鉱物は緊張した筋肉を弛緩させるだけでなく、自然な睡眠サイクルを助けるために睡眠関連の脳の化学物質を刺激します。


5-HTP

著者Miryam Ehrlich Williamson(以下の文献を参照)は、睡眠障害を治療する方法として5-ヒドロキシトリプトファン(5-HTP)を推奨しています。 5-HTPは、ナチュラルな睡眠補助剤として使用できる市販のサプリメントです。


メラトニン

栄養補助食品のサプリメントです。
メラトニンは、不眠症を治療するために広く使用されている方法としてメラトニンを紹介しており、睡眠パターンの調節と正常化に役立つ補足的なメラトニンの摂取を推奨しています。


アロマセラピー

< 「アロマセラピー:ヒーリングアートの完全ガイド」、キャシー・キャビルはベッドの直前にアロマセラピーバスを用意することをお勧めします。お風呂には温水を入れ、数滴のラベンダーまたはカモミールを加えてください。彼女が不眠症に推奨する他のエッセンシャルオイルには、ベルガモット、ジャスミン、サンダルウッド、マジョラム、バラなどがあります。



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