PMSの証明された救済

月経前症候群（PMS）は、米国の女性の約75％に起こります。
PMSは、女性が月間を取得する前に感じる身体的および感情的な症状を指す。最も一般的な症状のいくつかは、柔らかい胸部、膨満感、けいれん、気分の揺れおよび過敏性を含む。これらのPMS症状を緩和するための多くの救済策が利用可能である。エクササイズ

エクササイズは、PMSの実績のある治療法です。ブリティッシュ・コロンビア大学の内分泌学の教授であるJerilynn C. Prior博士は、運動がPMSに対して及ぼす影響についての研究を行っている。彼女は、女性が実行中のプログラムを開始し、うつ病、不安、鼓脹などのPMS症状の低下を認めた研究を行った。
運動は、女性の体系をバランスさせるために、下垂体と卵巣にメッセージを送ります。歩く、走る、自転車に乗るなどの有酸素運動を週3〜4日20〜30分行うことで、PMSの症状を緩和することができます。


カルシウムとビタミンB-6

女性がPMSの症状を緩和するためには、市販されている多くの市販用サプリメントがあります。
米国産婦人科学雑誌（American Journal of Obstetrics and Gynecology）は、女性が1日に1200ミリグラムのカルシウムを服用したときに、PMSに関連する症状の多くが減少することが判明した研究を発表した。

さらに、ビタミンB- PMSを緩和する。カトリーナ・ワイアット博士が主導し、British Medical Journalに掲載された研究によると、ビタミンB-6 100ミリグラムを摂取した女性は、PMSに関連するPMS症状およびうつ病を減少させた。
Contol Pills

特定のタイプの避妊薬を服用している人は、PMSを受けている女性にとっては証明されたもう一つの治療法です。妊娠のコントロールは、月経周期を通じていくつかの女性のホルモンレベルを均等にして、PMS症状をより管理しやすくします。ヤズは、食品医薬品局が重度のPMSの治療に承認した低用量の避妊薬です。

PMSの治療に有効であると判明した別の形態の避妊薬はヤスミンです。女性精神保健センターのHadine Joffe博士は、米国精神医学会に提出したYasminとPMSの効果を研究しました。
研究期間中の女性は、発症前にうつ病を経験しただけであった。 2ヶ月間ヤスミンを服用した後、これらの女性のうつ病スコアは80％低下し、PMSスコアは40％低下した。

ヤズとヤスミンはプロゲスチンドロスピレノンを含む。 2009年9月上旬までに、ドロスピレノンが心臓発作、脳卒中、血栓、さらには突然死のリスクを高めると主張して、ヤズとヤスミンの製造元であるバイエルに対して集団訴訟が提起されました。血栓、心臓病、腎臓病、胆嚢病、高血圧、がんや発作の病歴がある場合は、YazまたはYasminのいずれかを処方されている場合は、副作用について医師に相談してください。
ヤズとヤスミンの両方は、リコールが提案されていたにもかかわらず、2009年9月初めにまだ市場に出回っていました。