不眠症の代替治療法

不眠症の再発は不眠症に分類される。
栄養治療の処方箋によると、不眠症は米国の4,000万人の米国人に影響を与えている。ストレスと不安は不眠症の2つの主要な原因です。多くの場合、不眠症の患者は知識の不足や人工的な薬物療法の嫌悪のために治療を受けていません。不眠症患者のための良いニュースは、有用であることが証明できるいくつかの自然な選択肢があるということです。カルシウムとマグネシウム

カルシウムとマグネシウムは、神経系を弛緩させるのに有益です。ストレスは不眠症の主な原因であるため、鎮静剤が有益です。



メラトニン

メラトニンは体内で自然に生成され、睡眠を助けるホルモンです。睡眠する前に0.3〜0.5 mgを1時間摂取すると、十分に眠るのを助けることができます。 （Balch、Stengler、自然療法の処方、pg340）


ビタミンB群

ビタミン欠乏が不眠症の原因となることがあります。良質の舌下（舌の下に溶解し、より容易に吸収される形態）のB12サプリメントは、体が正常に機能するのに役立ちます。



パッションフラワー

パッションフラワーカルシウム/マグネシウムのように、神経系を弛緩させるのに有益である。パッションフラワーには、いくつかのカウンター代替品のような朝の疲れの欠点はありません。バレリアンは、より強力な不眠症治療薬の1つであり、有益であることが示されています（Balch、Stengler、処方箋、自然療法治療、ページ340）多くの研究では、しかし、一部のユーザーは刺激効果を発揮しました（Balch、Stengler、Natural Cureの処方箋、p.340）


ビタミンCとバイオフラボノイド

ビタミンCは、免疫システムと全体的な健康状態。
ビタミンCはストレスも減らすことができます。毎日500mgを推奨します。