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眠らないで休む方法

     編集:病気

忙しい一日の中で休憩が必要な場合もあります。
昼寝が可能でない場合でも、あなたはまだ少し休むことができます。瞑想は、リラックスし、ストレスを軽減し、あなたの体と心を休める方法です。瞑想は心を震わせさせ、ストレスの強い思考の無限の流れを押し出し、平和を招いています。5分ほどで内向きと瞑想をすると、気分がリフレッシュされ、若返ります。 。あなたが必要とするもの
座るための静かで快適な場所

その他の手順を表示する

1あなたの瞑想中に良い姿勢を保つことは、あなたの体をパワーアップするのに役立ちます。

快適で静かな場所を見つけて座ってください。
あなたの背中はまっすぐに座って、あなたの足は交差し、手のひらを上にして膝の上にあなたの手を置きます。次に目を閉じます。

2

鼻を深く吸い込んで下腹部に空気を満たします。あなたの胸は大幅に上昇するべきではありませんが、あなたの腹は空気で満たされて膨張するはずです。


3

あなたの口から吐き出すことで、あなたの心配や他の負のエネルギーがあなたを呼吸


あなたの心身にちょうど入った正のエネルギーを感じ、しばらくしてから、繰り返してください。



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