ビタミンやミネラルサプリメントについて知っておくべき事は、私たちは実際にそれらについて知ってどれくらいだろうか。
私は、私たちの多くは、このようなA、B、C、Dなどのビタミンを知って確信しています。 。まあ、それは真実から遠くないじゃ。私たちはしばしば、彼らは頻繁に少量で必要か、我々はそれらについて気にしないことを選択しているので多分、彼らは再び、tは鉱物に多くの情報を得る着用。そこに無数のビタミンのサプリメントがありますが、私はそれらのほんの一部に言及します。彼らは、ビタミンA、B、B6、B12、C、D、EおよびK.ミネラルサプリメントは少量であり、大規模または媒体量やマイクロで必要とされるマクロすることができている。
例としては、マンガン、カルシウム、カリウム、亜鉛、ヨウ素、リン、葉酸、ナイアシン、セレン等基本的にビタミンおよびミネラルサプリメントである私たちの食生活に置換されるべきではない。ワードサプリメントは正しく言うように、彼らは欠乏を補うために、あなたの食事療法に追加する再。したがって、彼らの年齢層に起因する機能不全のリスクがあるかもしれない人々のグループがあり、ライフスタイルや条件などの人々はサプリメントが必要になります。メル吸収はこの消化管運動障害、膵臓疾患やクローン病の結果として可能性があり、食品から栄養素を吸収するから個人を防ぐ条件である。
これは、彼らがこれらの栄養素の欠乏を保つ方法で行動するようなサプリメントの利点は強調になったときです。ビタミンA、CとEのサプリメントは抗酸化物質であることが知られている、彼らは、フリーラジカルの例の効果に対して、あなたの携帯を守る放射線、タバコの煙です。これらのフリーラジカルは、がん、心臓病、細胞への損傷を引き起こす可能性があります。ビタミンEサプリメントは、自然のものと半分としてアクティブになります。しかし、あなたは天然ビタミンのほとんどを得る。そのようなアーモンド、ほうれん草、ヘーゼルナッツなどのダイエットからE。 。彼らは主に、私たちはほとんど十分に食べていないことをナットから再。
大人のための必要な日額（RDA）は22です。 5 IUのe。 gであった。ほうれん草のカップは、わずか1が含まれています。 6 IU。しかし、あなたはまだ20が必要です。その日のために行く9IU。ビタミンはサプリメントだけでなく、それが子どもたちのために非常にお勧めじゃ骨の成長とビジョンにおいて重要な役割を果たしている。ビタミンBと、それは複雑である、したがって、それらが体内に格納されていない再、水溶性である。ビタミンB6のサプリメントは、あなたの体はヘモグロビンを作ること、それを大量に必要とするように鉄欠乏を防ぐのに役立ちます。
ビタミンA、D、EおよびKは脂溶性であり、それらは、本体に格納することができる。したがって、これらのビタミンの欠乏を持っている唯一の人々は、これらのビタミンの過剰摂取は有毒になる可能性のサプリメントを必要とする。葉酸として指定した鉱物は、新しいセルの構築を支援し、特に妊娠の初期段階で、大量に必要になることがあります。十分なISN tが食品由来場合、栄養士は取る補うものにあなたをアドバイスすることができます。それは弱い骨を防ぐように私達は私達の体内でのカルシウムの99以上のものを持って、カルシウムのサプリメントは、骨粗しょう症のリスクのある50歳以上の高齢の女性を除いて必要ないかもしれません。
有毒になることができますあなたがシステムにダイエット過剰から多くを得ることができるので、カリウムのサプリメントもお勧めではありません。それはしかし、過剰摂取は、血友病につながる可能性があります血液凝固を防ぐように魚油サプリメントは、心臓の問題のリスクが低いことが示唆されています。あなたが再した場合だけ、私を好きなポイントになって好きです。 sがチェイスをカットしましょう、知っている最も重要なことは、RDA、どのくらいあなたが既にあなたの食事から取得し、周辺の再です。
あなたが妊娠しているか授乳中、薬で再場合最後に、あなたは常に、任意のビタミンやミネラルのサプリメントを使用する前に医師に相談してください。これらのサプリメントのいくつかは、あなたが実際にそのような状況であなたの食事から必要なミネラルを吸収するから、あなたの体を防ぐことができるので。さらに、対話を開始して、病気になるかもしれないあなたのシステムであなたがVEあまりに多くの薬ポリファーマシーそれSAの状況が発生する可能性があります。あなたはルールをあなたの体を認識し、医師またはGPと話に固執した場合は、それが間違って取得することがありそうもないよ。
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