あなたはクランチをやって一日時間を費やしている場合でも、あなたの腹部の筋肉がまだ完璧未満になることを知っていました改訂腹筋エクササイズで次のレベルにあなたのアブワークアウトを持参？事実は、運動の数え切れないほどの時間はどこにでも失望人を残しています。
理由の一部は、筋肉が正しい方法いくつかの筋肉が強化されたとトーンされている間そう、他の人が取り残されているの標的にされていないということです。いいえ、そう多くの人々が彼らの腹筋をあきらめとで作業しやすいように見える筋肉群に焦点を当てても不思議ではありません。迅速な解剖学の授業のための時間。四つの筋肉群は、腹部領域と呼ばれている大きなグループを構成しています。最初の基本的な構造は、横腹です。あなたに深呼吸をし、それを押し出す場合は、仕事で横腹を感じるだろう。第2の下地筋群は、内部斜です。彼らは外部斜ある第三のグループ、下にあなたのウエストの側面に沿って位置している。
斜の両方のセットは左右にねじるように体を助ける。少なくとも確かに最後ではなく、愛情を込めて6パックと呼ば​​れています腹直筋は、ある。筋肉の各グループは、適切な運動を高めることができる特定の機能を有する。今、あなたは筋肉のすべての4つのセットを知ったので、各グループの活動のすべての種類の優れた外観とパフォーマンスの向上につながるいくつかの注意を与えることを確認することができます。横腹は、一般的に例えば下腹筋のエクササイズと呼ばれている演習によって強化されて、足の昇給は、このグループに動作します。斜の両方のセットは、ねじりの動きを強調する練習で働いています。
彼らは重量を支援している場合は特に、あなたの体をねじるために必要な演習には注意してください。斜は腰椎システムに接続され、それはあなたがそれらを無理をする場合あなたの背中を傷つけるのは簡単ですしています。腹直筋はクランチ、シットアップ、と脚がレイズ、同様に特にそれらのために設計された重量支援演習で強化されています。それが正しいエクササイズやルーチンを見つけることが混乱することができますあなたの腹筋を行使するための非常に多くのオプションがあります。あなたにも、あなたの全身を行使し、心血管運動の多くを取得することを確認する必要があります。
腹部の筋肉の構造を明らかにするの大部分は、過剰な体脂肪を減らしているので、あなたにもそれを考慮に入れるべきである。筋力トレーニングと有酸素運動の間に完璧なバランスを見つけることに興味を持っている多くの人々は、両方のニーズの世話をするためのトレーニングが同時に理想的であることを発見した。 RevAbsは、そのようなトレーニングの良い例であり、名前が示すように、それは本当に次のレベルにbodysの全体的なフィットネスを取る偉大な仕事をしていません。 RevAbsは日常の運動の当て推量を取り出し、特にトレーニングを通して腹部の筋肉のすべての4つのグループを対象としています。
ほんの少しの計画では、いくつかの基本的な知識と一緒に、あなたは、可能な最高のボディを持つことができます。幸せ、スムーズに機能して本体には、最大限に人生を楽しむのを助ける！検索