生命のために身体に1日6食を食べる方法Diet

生命のための身体トレーニングプログラムは、世界中の何百万人もの人々の体と生活を変えました。
運動プログラムはこのプログラムの成功にとって不可欠ですが、それ以上の食生活も重要です。おそらく、このプログラムで多くの主な問題は、すでに忙しいスケジュールに6つの小さな食事を合わせようとしていることでしょう。しかし、1日に6回の小さな食事を食べることは、あなたが思うほど困難ではありません。あなたが必要とするもの
食事（生命のためのボディダイエットの基礎による）
プロテインシェイク（Myoplexシェイクは素晴らしい）
食品ジャーナル（すなわち、メモ帳とペン）指示

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一度に1週間の食事を計画します。
毎週の食糧雑誌の最初のページにあなたの食料雑貨のリストを書いてください。すべての食事には、1日に少なくとも2回分の野菜を含む、タンパク質と健康な炭水化物が含まれている必要があります。あなたの身体のための食事の計画では、スケジューリングが最も重要なステップです。

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食事をいつ食べるかを計画します。すべての食事を贅沢に用意する必要はありません。午前8時に起床した場合は、この時点で最初の食事を計画してください。朝食は卵と全粒小麦のトーストにすることができます。全粒穀物と脱脂粉乳;フルーツ、ヨーグルト、トーストなどです。
午前10時には、別の小さな食事、例えば、タンパク質ドリンクを予定しています。昼食には、タンパク質、果物、野菜（野菜とリンゴを入れたサンドイッチなど）のバランスのとれた食事が必要です。


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食事を2〜3時間にする一日の前半に分けて。これはあなたに活力を与え続けるのを助け、あなたは空腹になることは決してありません。それはどんなダイエットプランの鍵です。あなたの最初の3つの小さな食事の後、あなたの体が空腹になった時に応じて残りの3つを広げることができます。正午までにタンパク質ドリンクを含む3回の小さな食事をすでに食べたとしましょう。
仕事が終わったら、午後5時半ごろに4回目の食事をしてください。または午後6時

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スケジューリングが非常に重要になる日の後半に食事を計画してください。夕食後、あなたは消費することができる他の2つの小さな食事があります。これらの食事は、炭水化物が少なく、タンパク質が高いことを確認してください。例えば、フムスと生の野菜のボウルは、素晴らしい5番目の食事になります。または、冷蔵庫で調理した鶏肉や七面鳥の胸を保ち、タンパク質に簡単にアクセスできます。あなたの最後の食事のために、いくつかの果物でタンパク質の揺れがあなたを埋めるとあなたの体は脂肪燃焼燃料でいっぱいに保ちます。

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翌日の食事は、就寝。週の初めにあなたが作ったスケジュールに従ってください。朝に朝食を取るのに十分な時間がない場合は、果物によるタンパク質の揺れが、忙しい一日を始めるための素早く簡単な方法です。