捻挫した足首のための推奨処置

ほぼすべての人が足首捻挫の痛みを知っています。
それが起こる瞬間、射撃の痛みは、顔を傷つけること、欲求不満、時には呪いにつながります。足首の捻挫は一般的な傷害であり、身体は通常、恒久的な損傷や長期間の痛みを伴わずに跳ね返ります。あなたが足首捻挫に苦しんでも、あなたは速い回復を望んでおり、それは確かに可能です。あなたは、いくつかの推奨される治療法に従うことによって治癒プロセスをスピードアップすることができます。診断

足首の捻挫は軽度から重度の範囲であり、治療法は異なります。あなたの医師は、捻挫の重症度を判断するのを手助けすることができますが、診断のために自己評価が必要な場合もあります。
腫れの程度と痛みの強さに基づく傷害の重症度を考慮する。あなたの足首が体重を支えていないときに鋭い痛みを経験する場合は、より重大なけがをする可能性があります。


鎮痛剤

痛みの薬は足首の捻挫を治癒しませんが、あなたが痛みを鈍らせたり麻痺させることによって回復している間、それはいくらかの救済を提供します。ほとんどの場合、イブプロフェン、ナプロキセンまたはアセトアミノフェンを含む市販の薬を飲むだけです。重度の捻挫がある場合は、医師が軽度の鎮痛剤を処方する可能性があります。



RICE

頭字語は安静、氷、圧迫、仰臥の略で、それはほとんどの足首の捻挫を癒すために必要なものです。可能な限り足を離して足の痛みを和らげ、氷で治療しましょう。アイスパックやジップシールバッグを脚に貼ることができます。最も盛り上がった場所に氷を直接塗布してください。足を氷水のバケツに浸すこともできます。

圧縮するには、足を包む必要があります。あなたの足首を包むために包帯または運動テープを使用してください。そのような製品が入手できない場合、締まり嵌めの靴下はいくらかの圧縮を提供する。できるだけ足を上げてください。
ソファーやベッドの上に身を置いて、毛布や枕を使用して足を上げてください。あなたが椅子に座らなければならない場合は、足を足置き​​、オットマンまたは他の椅子の座に置くことができます。


物理療法

足首を取り巻く筋肉足首損傷後に靭帯がしばしば柔らかくて緩んでいる。あなたの筋肉を再トレーニングするには、柔軟性、バランス、強さ、動作範囲を重視した低インパクトのエクササイズを行います。 1つの脚に立つことは1つの潜在的な運動です。
インパクトの高いエクササイズを行う場合は、足首を支える手助けや怪我から身を守るために足首ブレースやラップを使用することを検討してください。