手根管症候群の影響を最小限に抑える方法

手根管症候群は、腫れによって引き起こされ、手首の神経を圧迫する状態です。
あなたは、あなたの肘に至るまで、あなたの指のかゆみ、しびれ、痛みを経験します。多くの場合、この痛みや麻痺は重度であり、無効にすることさえあります。指示事項

1

医師に相談し、症状について話し合ってください。彼女はおそらくX線を処方して、あなたの手首の中で何が起こっているのか、また手首のブレースはあなたの手首の動きを安定させることを知るでしょう。また、軽度の鎮痛剤の処方箋や自宅や職場でできる簡単な練習もあります。
2

医師の指示に従って手首ブレースを着用してください。 24時間体重をかけないでください。ブレースから、特に夜間に、手首にブレークを与えます。
あなたがあなたの状態を悪化させる動きをしていることを知っているときにブレースを着用してください。あなたが一日中連続して入力する場合は、20分ごとに短時間休憩してください。

1つの有益な練習は、指と親指を一緒に置いてから、 、もう一方。あなたの手と腕を頻繁に使用しているときは、この手首の回転をしてください。もう一つは、あなたの手を閉じて、それをゆっくりと前後にスイングさせることです。 5回の手のスイングで始まり、ゆっくりと立ち上がります。

4

長時間あなたの手を使用しているときは、手を伸ばし、頻繁に腕を伸ばします。
あなたがしばしばしびれや痛みを感じる場合は、できるだけ刺激的な活動を止めてください。あなたの肘をあなたの机またはテーブルの上に置いて、あなたの手と手首をテーブルから斜めに立てます。あなたの手首の腫れが弱まり始めるまで、手を数分間休ませてください。

5

あなたの手根管症候群を緩和するために何をしているにもかかわらず、あなたの医者との手術の可能性。一般外科医はこの手術を行うことができる。彼は単にあなたの内側の手首に切開を施し、すべてのトラブルを引き起こしているあなたの手根管の回りを包む腱を「解放する」、または切断します。
彼は次にあなたの肌を縫合し、あなたの手首にキャストまたは堅い副子を適用します。

手術後、あなたは数週間、動きや手首の使用を最小限に抑えるように指示されます。あなたは手首が治癒している間、キャストまたはブレースを維持します。外科医が正式に通常の活動に戻るまで、重度の持ち上げや過度の反復運動をしないでください。