精神集中テクニック

精神集中技術は、より高いレベルの焦点を達成するために個人を訓練する。
人生で非常に多くの気を散らすと、優先順位を維持することはしばしば困難です。東部のスピリチュアリティは、マルチタスクと一定の活動が標準である西洋の世界とは異なり、個人の能力を強化するための重要な2つのツールとしてヨガと瞑想を取り入れています。 Neurofeedbackはストレスの下で集中するためにそれを使用する選手と普及して、別の、非常に異なる技術を提供します。瞑想のテクニック

長い間、内部の平和を尊重する練習であると考えられていた瞑想は、集中する方法を個人に教えるのに役立つと考えられています。
個人が集中することを学ぶのを助けると考えられる1つのタイプの瞑想は、適切に名づけられた集中瞑想である。この瞑想のテクニックは、1つのポイントにのみ集中するように学生に教えるものです。このタイプの瞑想の例には、ろうそくの炎を見つめ、何度も何度も何度も繰り返して、薔薇のビーズを数えることなどがあります。生徒の心がさまようたびに、瞑想活動を再開するために、選択したオブジェクトに意識的に再集中する必要があります。


ヨガは、個人の集中力。多くの東部の哲学者によると、すべての集中は、心の「閉じ込められた」動きから始まります。
個人の能力を集中させる心は、人体がフィットするように運動しなければならないように、運動する必要がある筋肉と見なされます。ツリースタンドやクレーンポーズのようなバランスエクササイズは、ヨガの集中レベルに挑戦し、身体を非常に珍しいポジションに収束させ、数分間ポーズの中に身体を保持するように強制されます。
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Neurofeedback

Neurofeedbackは、人々に自分の脳波を制御する方法を教える手段として提供されています。遅い脳波は集中力の欠如を示し、より速い脳波は、逆に、より高いレベルの焦点を指し示す。
神経帰還の仕方は、参加者の脳活動レベルを示すためのコンピュータとビデオディスプレイの使用によるものです。参加者は、脳波を調整するために働くことができます。この練習を実践することで、人々は自分の脳波をスピードアップして制御し、最終的に集中力を強化することができます。


呼吸練習

呼吸練習は密接に関連しています瞑想とヨガがあり、これら2つの活動のウォームアップとしてよく使用されます。ヨガが一般の人々のために引き起こす最も一般的な画像の1つは、挨拶のシールの位置としてヨガサークルで知られています。
その位置は、前方に手を置いて床に横に座っている学生が祈りのように一緒に押すことから始まります。目的は、静かに座って吸い込みと吐き出しに焦点を当て、まっすぐ背骨を起立した状態で維持することです。初心者は、一度に1つのことに焦点を当て始める練習を求めて、このような単純な呼吸訓練から始まることがよくあります。