炭水化物ダイエットの減少

減少した炭水化物飼料は、典型的には体重減少を達成するために使用される。
そのような食事は、何を食べることができ、どれくらい食べることができるかによって異なります。多くの人々が炭水化物の減量を成功させてきましたが、そのような制限的な食事の利点と同様に多くの危険性があります。利点

炭水化物の減少した食事は、食事中の炭水化物とカロリーの減少のために、体重減少に大きく役立ちます。減量された炭水化物ダイエットは、体重を意識したアメリカ人や、肥満やそれに関連する合併症の人々に多くの成果をもたらすため、非常に人気があります。これはダイエットが少ない食べるので、減量に役立ちます。ダイエットはまた、減量された食事に従わない人よりも低い血糖値を有する。
典型的には、減量された炭水化物の食後の野菜、果物、肉、チーズ、および全粒粉を消費することができるが、個人に依存する。加工食品、パスタ、パン、脂肪は控えめに食べることを意図しています。真夜中のスナックはもはやピザやチップスではなく、果物や野菜で構成されなくなりました。


危険性

多くの人々がポンドが数日後にすぐに流出し、炭水化物の減少した食事の後にいくつかの危険性があります。

1つは、ダイエットは非常に脱水しているように感じるかもしれません。これは炭水化物の欠乏が肝臓や筋肉に貯蔵されているグリコーゲンを枯渇させるためです。
不適切な量の炭水化物が消費されると、肝臓や筋肉のグリコーゲンが分解され、燃料として使用されます。

筋肉にグリコーゲンがないと、動き回ると疲労や不快感を招きます。筋肉の枯渇は、ダイエーターの運動量を減らし、失われた体重を回復させます。これは最終的には筋肉喪失および基礎代謝率または代謝の低下につながる可能性がある。時間が経つにつれて、ダイエットが安全で健康的な量の炭水化物を消費しなければ、筋肉の喪失により皮膚の弛緩が起こります。

また、炭水化物の減少した食事は繊維、植物栄養素、抗酸化物質に欠けています。彼らはタンパク質のより高い摂取量を支えています。
アメリカ人は既にそれを多量に消費しています。このタンパク質の増加はケトーシスを引き起こし、これは不健康な生理学的状態である。ケトーシスは、代謝性酸性疾患の極端なタイプであり、脂肪が燃えない状況を引き起こす可能性があります。


このダイエットはあなたのために適切ですか？ p>炭水化物ダイエットの成功の候補は、座っている生活様式 - 一般的には健康で、ほとんどの時間をコンピュータで過ごしたり、オフィスで働いています。比較的活動していない人々は、活発な人とは異なり、炭水化物の摂取量を多く必要としません。

肝臓や腎臓の問題、コレステロール値の高さ、心臓血管の健康問題などの重篤な病状を抱えるアスリートや人々は、炭水化物ダイエット。重度の健康状態の人にとっては、炭水化物の減少した食事は、心臓に悪い高脂肪および高蛋白食品の高い消費のために健康を脅かす。アスリートにとって、この食事は運動選手が必要とするエネルギーが不足しているため適切ではありません。

炭水化物ダイエットを減らす計画がある場合は、まず食事と同様に医師に相談してください。一般的に、減量された炭水化物の食事は、一旦食事をやめると、ポンドがしばしば元気に戻ってくるので、生活様式になります。
あなたがイベントですぐに体重を減らすことを望んでいる場合は、ガイドラインを守れば、炭水化物の食事が減り、望ましくないポンドを速やかに排出できます。