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体重をポンドで6.23倍にする（例180 X 6.23 = 1121.4 ）。この数字に66を足してください（1121.4 + 66 = 1187.4）。
身長を12.7インチ（先端：12インチ）で乗算します（例70 X 12.7 = 889）。この数字を前のステップの合計（889 + 1187.4 = 2076.4）に追加します。
3
年齢に年齢を6.8（24 X 6.8 = 163.2）倍します。前の2つのステップの合計金額をこの数値で減算します（2076.4 - 163.2 = 1913.2）。この例では、体重180ポンドの男性である。立っている5フィート10インチの高さには、1913.2カロリーの基本的な1日のエネルギー出力があります。
女性のBMRを計算します。
4.35ポンドで体重を掛けます（例： 130×4.35 = 565.5）。この数字に655を加えてください（565.5 + 655 = 1220.5）。
5
身長をインチで4.7（先端：12インチ）に乗算します（例65 X 4.7 = 305.5）。この数値を前のステップの合計（305.5 + 1220.5 = 1526）に加算します。
6
年齢に年齢を4.7倍します（24 X 4.7 = 112.8）。前の2つのステップの合計金額をこの数値で減算します（1526 - 112.8 = 1413.2）。この例では、体重130ポンドの女性である。 5フィート5インチの高さに立つと、毎日のエネルギー消費量は1413.2カロリーになります。
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