膝手術回復のためのピラティス

多くの膝の傷害は、腹部の強さ、骨盤の不安定性、または脊柱のミスアライメントの欠如から生じることがある。
膝の手術後に医師が処方したリハビリテーションプログラムを完了した後、ピラティスはさらなる怪我の予防に役立ちます。歴史

ピラティスは、創業者のJoseph Hubertus Pilatesによって開発されたエクササイズシステムです。体全体の使用、体の最も深い腹筋の強化、ストレッチ、スタミナ、


重要性

腕や脚の筋肉などの身体の周辺部分を強化することに専念する前に、強くて安定したコアを構築する、とPilates Pro 。中立の位置で骨盤を安定させ、腹筋を強化し、強く安定した中心からの動きを開始することを学ぶ。




機能 -

回復するとき膝の手術から、大腿四頭筋、ハムストリング、および外側の腰などの膝関節を取り巻く筋肉を強化します。ワン・レッグ・サークルやショルダー・ブリッジなどのピラティス・マット・エクササイズでは、ハムストリングが機能します。シングルレッグキックとウォールスクワットは大腿四頭筋を強化します。 Side Kickシリーズは、外側のヒップに機能します。改革者のフットワークは、関節に圧力をかけることなく体に抵抗を与える

さまざまなタイプの膝手術は、さまざまなリハビリ対策を構成しています。
Pilates-Back-Joint -Exercise.com。どのタイプの動きを避けるべきか医師に相談してください。ピラティスのエクササイズは身体にやさしく感じられ、痛みを引き起こしません。不快感を感じる場合は、運動を取り除くことができます。


エキスパートインサイト -

ピラティスのエクササイズはあなた自身で行うことができますが、認定されたピラティスのインストラクター。あなたが動きを実行している間に余分な視線を持っていると、演習の精度が保証されます。