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コーヒー、アルコール、アスピリン、イブプロフェン、タマネギ、ピザのような脂肪食品、辛い食べ物、炭酸飲料、柑橘類の飲み物と胸焼けの悪い物質は避けてください。トマト製品。これらの食品や薬物を避けることで、胸焼けの可能性を下げることができます。
2
禁煙。喫煙は胸焼けの主な原因であることは広く認識されている。あなたの習慣がなくなるまで喫煙の頻度を徐々に減らしてください。
3
過食を避けてください。
あなたの食事の部分を制御して、過食や胸焼けの苦しみを避けます。過食は胸やけの発生の主要な原因である。過去に胸焼けの原因となった食品の量を制限してください。
4
食事の後少なくとも2時間お待ちください。食事の後にあまりにも素早く寝ると、胃の酸がより容易に食道の管に入り込むことができます。あなたが休む必要がある場合は、椅子の中かベッドの上のいずれかの位置で寝てみてください。
5
体重を減らしてください。あなたが健康的な体重になったときに、胸やけを経験する機会は減ります。あなたが太り過ぎである場合は、あなたの部分を制御し、定期的な運動のための週に時間を費やします。
それは胸焼けの可能性を低下させるだけでなく、あなたの日中にあなたにもっとエネルギーを残すでしょう。
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