あなたのデスクに座っている間に運動する方法

毎日、オンラインでお金を稼ぐ人がますます増えています。
これは、机の上に座っていて、足に乗って運動をしていない人がさらにいることを意味します。下のステップのいくつかが鳴り響くかもしれないので、あなたのコンピュータの机に一日中座って何もしないほうがいいです。この記事の手順を実行すると、オンラインで机上で作業しているときに、少なくとも少しはエクササイズすることができます。必要なもの
デスク椅子

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1

入力していないときに腹を回転させますか？あなたの腹を出入りして、あなたが息切れになるか、またはあなたの胃が仕事を得ることを感じるまで、移動してください。
あなたはこれが本当にどれくらいの仕事をしているかに驚くでしょう。あなたの胃の筋肉は痛むようになり始めますが、電子メール、記事、またはインターネットを閲覧しながら座っている間は、少しカロリーを燃やします。

2

膝と足を振ってください。あなたが入力している場合でも、この手順を実行することができます。これは循環を助けるだけでなく、あなたの体を動かすのを助けます。一度に長時間コンピュータで作業している間は、レッグストレッチもお勧めします。レッグエクササイズが働いていると感じるまで足を出し入れしてください。



3

できるだけ頭と首のエクササイズをしてください。毎回あなたの頭を円で一度動かすと目を覚まして動いているのに役立ちます。肩を円で動かして肩の練習をすることもできます。

4

パンを運動させます。机の上に座っている間、あなたのお尻を何度か締めて離します。これは、個人または自宅の職場で働くあなたの方におすすめです。カスタマーサービス担当者の場合は、周囲に誰もいなくなるまで待ってください。奇妙な表情が現れます。

5

手首を練習してください。キーボードで入力しないときは、円形の手首練習をしてください。
これは、一時的な手首の痛みや手根管症候群がある場合に役立ちます。