21日間のグレープフルーツダイエット

グレープフルーツダイエットは、1930年代にケリー・ブラウンウェル博士（Kelly D. Brownell、PhD）によって初めて導入されたときから、ある形で循環してきました。
グレープフルーツの脂肪燃焼の利点に基づいて、21日間のグレープフルーツ食餌は、あなたが飢えずに体重減少を達成するのを助けると主張しています。 Grapefruit-Diet.orgによると、この計画はわずか7日間、または21日ほど続く可能性がある。DietsIndex.comは、それを流行の食事と呼んでいる。「脂肪燃焼特性グレープフルーツの。食べる食べ物と避けるべき食べ物

21日間のグレープフルーツ食は、毎食でグレープフルーツを食べることを求めています。
ホウレンソウ、ブロッコリー、トウモロコシ、ジャム、ゼリー、シリアル、コーンチップス、パスタ、レッドオニオン、デンプン野菜、大根、プレッツェル、スイートピックル、低脂肪またはダイエットサラダドレッシングを食べることもできます。

レタス、ホットドッグ、ニンジン、ポテトチップス、エンドウマメ、マヨネーズ、グリーンビーンズ、ホワイトタマネギ、レギュラーサラダドレッシングなどを提供しています。

Grapefruit-Diet.orgによると、あなたの食事を始める前に、非常に暑いまたは非常に寒い食品を避けることが重要です。
アルミパンで調理するのは避け、食事は約4時間間隔で離してください。


一般的なガイドライン

炭水化物の3~4回分の摂取を目指します（全粒粉ベーグル、ふすまフルーツ、バナナ、オレンジ、プラム、パパイヤ、メロン、イチゴ、ナシ、リンゴ、グレープフルーツ）の4〜6日分のサービングを提供しています。野菜（ブロッコリー、ホウレンソウ、トウモロコシ、アスパラガスを含む）を2〜4回、毎日1〜2回の乳製品（ヨーグルト、チーズ、ミルク、コテージチーズ）を摂取してください。
マグロ、カニ、スキンレスチキン、魚、痩せた牛肉、卵、レンズ豆などの希薄なタンパク質を毎日2回入れてください。


サンプルメニュー

典型的な1日の食事は、次のようになります：朝食：2枚の硬い卵、2枚のベーコン、グレープフルーツの半分または8オンスの無糖グレープフルーツジュース。ランチ：あなたの肉の量チョコレート、サラダ、サラダ、グレープフルーツの半分または無糖グレープフルーツジュースの8オンスのいずれか。
夕食：バター、サラダまたは野菜のコーヒー、紅茶、グレープフルーツまたは8オンス無糖グレープフルーツジュース.Bedtimeスナック：スキムミルクまたはトマトジュースの1つの8オンスのガラス。


ヒント

Grapefruit-Diet.orgの推奨によれば、毎日8杯の水を飲み、食事ごとに一杯になるまで食べますが、食事の間は食べないようにしてください。あなたは野菜と一緒に調理するためにバターを使うことができますが、デザートの食べ物、パン、白菜は避けるべきです。
この流行の食事はあなたのカロリー摂取を有意に制限するので、21日間のグレープフルーツ食で運動するのは避けてください。コレステロールのための特定のスタチン系薬剤のような、何らかの投薬を受けている場合、潜在的な合併症を避けるために、この食事療法を開始する前に医師に確認してください。