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ビタミンを使って不眠症を治療する方法

     編集:病気

不眠症を治そうとしている多くの人々にとって、単純な解決策はビタミンを摂取することです。
不眠症に苦しむ多くの人々には、不眠症の一因であるビタミン欠乏症もあります。他のビタミンは、不眠症の治療や健康的な睡眠パターンの促進に役立ちます。説明書

1

1日1回、後日夕方に500mgのカルシウムと250mgのマグネシウムを服用してください。カルシウムとマグネシウムは神経系を弛緩させるのに役立ち、眠りやすくなります。理想的には、夕食後または2時間以内に寝る前に飲みましょう。

2

1日に1回、ビタミンB12を1500 mci服用します。ビタミンB12の不足は、不眠症に悩まされている多くの患者、特に近年開始された不眠症を患う高齢者の要因です。


3

50mgのビタミンB6を毎日服用してください。ビタミンB6は、睡眠を促進する働きをするセロトニンやその他の神経伝達物質の生成に関与しています。この治療法は、睡眠中に苦労し、夜間頻繁に起きる傾向がある人や、早朝に起きて眠りにつくことができない人にとって特に効果的です。




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