人間工学に基づいて正しい作業ステーションをセットアップする方法

Workに関連する筋骨格障害（WMSD）は、長引く不自然な姿勢、握りや挟み込み、速いペースで連続した作業などの反復動作により、筋肉、神経、または腱の障害です。
首、肩、肘、手首および指を含むWMSDは、人間工学的には正しくない（ひずみおよび疲労を軽減するように設定された）ワークステーションでのコンピュータ使用によって一般的に引き起こされる。労働安全衛生局は、コンピュータワークステーションの適切なセットアップのガイドラインを提供しています。ポーズを取る手順

1

腰部（腰）をサポートする調整可能なオフィスチェアを選択します。椅子に座って背もたれの高さを調整して、腰部のサポートをお尻の真上に合わせます。
2

あなたの机の上に座っているときに適切な肘の位置。
あなたの椅子に肘掛けがある場合は、肘をしっかりと約90度に曲げて座ることができることを確認してください。


3

車輪のピボットチェアを選択すると、あなたの仕事の日。

4

腰と膝が90度に曲がって座る。必要に応じて足を床に置いたり、必要に応じてフットスツールを使用してください。


机のセットアップ

5

椅子のアームレストに対応するために十分な高さの机を選択してください最小限の手間でデスクトップアイテムにアクセスすることができます。


6

目の前に、好ましくはまっすぐにコンピュータモニターを設置します。必要に応じて、書籍の上に置くか、店頭で購入したモニタースタンドを使用します。
7

コンピュータのキーボードを手前に置いてください。椅子の高さを調節して、肩が緩んだり、エルボーが約90度に曲がったり、手首が中立（真っ直ぐな）姿勢になっている。
8

コンピュータを目の高さでモニターして、両者の間の動きを最小限に抑えます。

キーボードの横にコンピュータマウスを置き、手の届きにくい場所に置きます。
簡単に配置できるようにワイヤレスマウスを使用することを検討してください。